Search
CrossTrainer - En guide
March 31, 2021
Har løb aldrig været din ting? Har du en tendens til at få smerter i dine knæ og hofter hurtigere, end du får pulsen op?
Så er en crosstrainer måske lige noget for dig. Med en blød og medgørlig ellipsebane, der kan sammenlignes med en blanding af jogging og skiløb, er det et glimrende og skånsomt alternativ til dem, der gerne vil dyrke cardio, men ikke kan eller vil løbe.
Da disse maskiner giver dig mulighed for at arbejde med hele kroppen i højere grad end cykling og løb, kommer du også til at arbejde med din kondition og dermed også dit hjerte-kar-sundhed, uden at skulle udholde så meget mælkesyre og muskeltræthed i enkelte kropsdele.
Hvad adskiller så forskellige modeller af crosstrainere?
Primært for brugeren vil det være et spørgsmål om, hvorvidt maskinen er frem- eller bagdrev. Ofte vil dette gå hånd i hånd med maskinens trinlængde, hvor de bagdrevne maskiner normalt har et lidt mere kompakt design og kortere trinlængde, mens de frontdrevne har en lidt mere generøs trinlængde, men til gengæld fylder normalt også lidt mere.
Dette påvirker også til en vis grad følelsen under brug. De fremdrevne modeller vil have en fladere bevægelsesbane, hvor trinene bevæger sig tydeligt længere i dybden end i højden. Det betyder, at disse minder mere om at løbe hurtigt eller stå på ski, mens de baghjulstrukne maskiner med kortere skridtlængde måske minder mere om cykling eller jogging.
Generelt kan man sige, at længere skridtlængde føles lidt jævnere, da der er længere bevægelser og som følge heraf nok ikke så mange "trin" i minuttet. Det skal dog understreges, at en af de største fordele ved crosstrainere uanset er, at de uanset skridtlængde er væsentligt skånsommere for knæ og led end f.eks. at løbe på løbebånd, da du ikke får den samme slags gentagne påvirkninger på stødet takket være den runde bane.
Skridlængde skal muligvis også tages i betragtning for dig, der er lidt højere, da en skridtlængde, der er for kort, nok vil føles en smule trang og unaturlig. Normalt vil maskiner komme i en rækkevidde på omkring 30-50 cm, hvor du sandsynligvis vil finde en maskine, der er på den øverste halvdel af spektret, hvis du er over 1,75.
Hvad angår den tekniske implementering af selve drevet, kan det også være interessant at tjekke bremsesystemet. Encross-træneren er som udgangspunkt bygget lidt på samme måde som den unspinning-cykel, med et svinghjul, der forbinder til fodpedalerne og giver modstanden.
I de allersimpleste modeller kan man støde på friktionsmodstand, svarende til simple spinningcykler, hvor der blot er en del, der bremser hjulet forskelligt ved at stramme og dermed justere, hvor hårdt det fysisk presser mod svinghjulet .
På lidt dyrere modeller begynder man som regel at støde på forskellige former for magnetbaserede bremseløsninger. En af dem er servomagnetløsninger, som er baseret på, at magneter, der omgiver svinghjulet, justeres tættere på eller længere væk fra svinghjulet for at give forskellige grader af modstand. I lidt mere moderne maskiner (især dem af lidt højere kvalitet) er det blevet mere og mere almindeligt at bruge elektromagnetisk bremsning, hvor man ikke styrer magneternes virkningsgrad ved at flytte dem mekanisk, men derimod ved at regulere spændingen til dem elektrisk. .'
Det betyder, at disse modeller skal holde bedre over tid og være mindre følsomme over for slid, da de ikke skal foretage fysiske justeringer og dermed ikke har nogen bevægelige dele, der slides ned over tid.< /p >
Mange af disse maskiner har også indbygget pulsmåling i håndtagene, hvilket muliggør pulsbaseret træning. Dette er en god mulighed for at vide, at du er på et godt intensitetsniveau under dine sessioner og ikke går for hårdt eller for let.
Udover dette har du naturligvis mulighed for at bruge en række andre modaliteter, som du typisk kan støde på i andre konditionstræningssammenhænge, f.eks. intervaller og fartspil.
Derudover kan det være værd at tage højde for ting som opbevaringsmuligheder og hvordan du har tænkt dig at bruge maskinen. Hvis du vil have den til hjemmebrug, kan det være værd at investere i en lidt mere kompakt maskine, som kan lægges væk, når den ikke er i brug.
I den anden ende af spektret er det, ligesom andre typer træningsmaskiner, vigtigt at verificere, at den pågældende model er optimeret til kommerciel brug, hvis det er sådan den er beregnet til at blive brugt, bl.a. fordi simplere modeller til hjemmebrug normalt mangler garantidækning til kommerciel brug, hvilket hurtigt kan blive meget dyrere end forventet, hvis maskinen går i stykker uden garantidækning.
Du finder alle vores crosstrænere her
Her er endelig nogle modeller, vi anbefaler:
Til hjemmet
Superkompakt model til dem, der ønsker en fleksibel maskine, der måske kan stuves i en scrubber eller lignende, men som trods dette har en forholdsvis lang skridtlængde for klassen.
Her får du et trin op i kvalitet men også i størrelse.Lidt kortere trinlængde, men væsentligt mere stabilt svinghjul, der giver en mere medgørlig fornemmelse.
For firmaet eller foreningens motionscenter
Bakdrevet version, som tager et klart skridt op i forhold til hjemmemodellerne. Med mere stabile svinghjul, længere skridtlængde og elektromagnetiske bremser giver den en overlegen oplevelse sammenlignet med billigere modeller.
Til det kommercielle fitnesscenter
Et overkommeligt alternativ til kommerciel brug eller et virkelig overdådigt firma- eller klubmotionscenter. Er selvgenererende og kan derfor placeres frit i rummet uden at skulle tage hensyn til strømforsyning. Takket være det smarte design er den også stort set vedligeholdelsesfri.