Træningsbænk
Træningsbænk
Træningsbænken er en af de mest basale og alsidige komponenter i ethvert fitnesscenter, med en bred vifte af anvendelser og evnen til at træne næsten enhver muskelgruppe.
Uanset om du leder efter en justerbar træningsbænk, en flad træningsbænk, en bænk til hjemmebrug eller et fitnesscenter, så har vi altid en træningsbænk, der passer til dig!
Typer af træningsbænke
Der findes en række forskellige træningsbænke, hver designet til forskellige træningsbehov og øvelser. Vi tilbyder følgende kategorier af træningsbænke:
- Plana træningsbænke
- Justerbare træningsbænke
- Sammenklappelige træningsbænke
- Bænke til bicepscurl
- Bænke til bænkpres
- Bænke til rygtræning
- Bænke til mavetræning
Vælg den rigtige træningsbænk
Ved køb af en træningsbænk er der et par ting, man bør overveje.
At vælge den rigtige træningsbænk afhænger af dine specifikke behov, anvendelsesområde, plads og træningsmål. Her er nogle faktorer at overveje:
Funktioner
Flad bænk: Enkel og robust, god til basisøvelser som bænkpres og håndvægtøvelser.
Justerbar bænk: Kan justeres i forskellige vinkler for at muliggøre et større udvalg af øvelser (inklusive skrå og siddende øvelser).
Specialbænke: Der findes en række forskellige bænke designet til at træne specifikke muskelgrupper. For eksempel er der curlbænke til bicepstræning, bænke til rygtræning, mavetræning og lægtræning.
Vægtkapacitet
Kontroller, at bænken kan håndtere din kropsvægt plus de vægte, du planlægger at løfte. Oftest er dette ikke noget, man behøver at bekymre sig om, da næsten alle bænke har en maksimal vægtkapacitet på over 200 kg (Vores bænk med højeste vægtkapacitet kan klare en maksimal belastning på 1200 kg).
Plads
Størrelse: Mål dit træningsområde og vælg en bænk, der passer. Nogle bænke er sammenklappelige for nemmere opbevaring.
Til små områder: En sammenklappelig eller kompakt bænk er praktisk.
Mobilitet: Hvis man har et stort gym eller flere stationer, hvor man har brug for en træningsbænk, kan det være passende at købe en bænk med hjul for nemmere flytning.
Pris og budget
Højere pris betyder ofte bedre kvalitet og flere funktioner, men det er vigtigt at balancere pris med dine faktiske behov. Hvis bænken kun er beregnet til hjemmebrug, passer det ofte bedst at købe en billigere bænk.
Vedligeholdelse og sikkerhedstips
At holde din træningsbænk i god stand og bruge den på en sikker måde er vigtigt for at forhindre skader og forlænge dens levetid. Her er nogle vedligeholdelses- og sikkerhedstips til din træningsbænk:
Regelmæssig Inspektion
Kontroller boltene: Stram alle bolte og skruer regelmæssigt for at sikre, at de ikke løsner sig over tid.
Rengøring
Aftør polstringen: Efter hver brug, aftør polstringen med en fugtig klud for at fjerne sved og snavs. Brug en mild rengøringsopløsning efter behov.
Smøring
Bevægelige dele: Hvis bænken har justerbare dele, som ryglæn og sæde, påfør smøremiddel på hængsler og andre bevægelige dele i henhold til producentens anbefalinger.
Beskyt polstringen
Brug et håndklæde: Læg et håndklæde på bænken under brug for at beskytte polstringen mod sved og slid.
Undgå direkte sollys: Placer ikke bænken i direkte sollys for at forhindre, at polstringen falmer og sprækker.
Belastning og Stabilitet
Maksimal vægtkapacitet: Overskrid ikke den maksimale vægtkapacitet, som bænken er designet til.
Stabil placering: Placer bænken på en plan overflade og sørg for, at den står stabilt, før du begynder at træne.
Få hjælp
Spotter: Når du løfter tunge vægte, især ved bænkpres, brug en spotter eller træningspartner for at hjælpe og øge sikkerheden.
Træningsøvelser med træningsbænk
En træningsbænk kan bruges til en række forskellige øvelser, der træner hele kroppen. Her er nogle grundlæggende øvelser, der kan udføres med en træningsbænk:
- Bænkpres: Bryst, triceps, skuldre.
- Skrå bænkpres: Øvre bryst, triceps, skuldre.
- Håndvægtpres: Bryst, triceps, skuldre.
- Flyes: Bryst.
- Benløft: Hofter, nedre mave.
- Triceps dips: Triceps, bryst, skuldre.
- Step-ups: Quadriceps, hamstrings, glutes.
- Joels Favoritbänk - RecoilSpecial Price inkl.moms 2.753 DKK Regular Price inkl.moms 3.305 DKKQy in stock:42 piece
- Black Bench II sammenfoldelig - MasterSpecial Price inkl.moms 1.304 DKK Regular Price inkl.moms 1.587 DKKQy in stock:10 piece
- BENCH BC 1.0 - MasterSpecial Price inkl.moms 2.000 DKK Regular Price inkl.moms 2.753 DKKQy in stock:6 piece
- Hyperextension Bench Basic - RecoilSpecial Price inkl.moms 1.718 DKK Regular Price inkl.moms 1.856 DKKQy in stock:31 piece
- Siddende benspark/liggende lårcurl - Body SolidSpecial Price inkl.moms 3.719 DKK Regular Price inkl.moms 4.340 DKKQy in stock:34 piece
- Black Bench 2000 - MasterSpecial Price inkl.moms 1.580 DKK Regular Price inkl.moms 2.063 DKKQy in stock:23 piece
- flad træningsbænk PremiumSpecial Price inkl.moms 1.373 DKK Regular Price inkl.moms 1.856 DKKQy in stock:7 piece
- Flat Bench Pro - GymstickSpecial Price inkl.moms 1.511 DKK Regular Price inkl.moms 2.063 DKKQy in stock:11 piece
- Flat Bench Silver - Master FitnessSpecial Price inkl.moms 890 DKK Regular Price inkl.moms 1.173 DKKQy in stock:19 piece
- flad træningsbænk - RecoilSpecial Price inkl.moms 2.270 DKK Regular Price inkl.moms 2.753 DKKQy in stock:36 piece
- Prædikanter Curl Silver - MasterSpecial Price inkl.moms 1.580 DKK Regular Price inkl.moms 1.794 DKKQy in stock:4 piece
- Justerbar Træningsbænk Basic - RecoilSpecial Price inkl.moms 1.028 DKK Regular Price inkl.moms 1.373 DKKQy in stock:26 piece
- Bænk til biceps curl - bh fitnessSpecial Price inkl.moms 4.133 DKK Regular Price inkl.moms 4.409 DKKQy in stock:2 piece
- Robins Combo Rack - RecoilSpecial Price inkl.moms 8.618 DKK Regular Price inkl.moms 10.343 DKKQy in stock:14 piece
- Træningsbænk home - MasterSpecial Price inkl.moms 959 DKK Regular Price inkl.moms 1.104 DKKQy in stock:10 piece
- Ben spark/leg curl tilbehør til GFID71 - Body SolidSpecial Price inkl.moms 959 DKK Regular Price inkl.moms 1.435 DKKQy in stock:1 piece
- Benspark/bencurlmodul GLDA1 til GFID31/PFID130Special Price inkl.moms 1.028 DKK Regular Price inkl.moms 1.097 DKKQy in stock:1 piece
- Black Bench III sammenfoldelig - MasterSpecial Price inkl.moms 1.787 DKK Regular Price inkl.moms 2.139 DKKQy in stock:0 pieceUdsolgt
- Træningsbænk sort - MasterSpecial Price inkl.moms 1.028 DKK Regular Price inkl.moms 1.242 DKKQy in stock:0 pieceUdsolgt
- Hyperextension bænk - RecoilSpecial Price inkl.moms 3.788 DKK Regular Price inkl.moms 4.064 DKKQy in stock:0 pieceUdsolgt
- Justerbar træningsbænk Pro - RecoilPris inkl.moms 2.753 DKKQy in stock:0 pieceÅter i lager vecka 44Udsolgt
- Multibench GDIB46L - Body SolidSpecial Price inkl.moms 3.167 DKK Regular Price inkl.moms 4.340 DKKQy in stock:0 pieceÅter i Lager v.45Udsolgt
- Kommerciel justerbar træningsbænk GFID71 - Body SolidSpecial Price inkl.moms 2.546 DKK Regular Price inkl.moms 4.546 DKKQy in stock:0 pieceÅter i Lager v.45Udsolgt
- Scott curl tilbehør GPCA1 til GFID/PFID bænke - Body SolidSpecial Price inkl.moms 890 DKK Regular Price inkl.moms 1.097 DKKQy in stock:0 pieceUdsolgt
- Justerbar træningsbænk GFID31 - Body SolidSpecial Price inkl.moms 2.270 DKK Regular Price inkl.moms 3.560 DKKQy in stock:0 pieceÅter i Lager v.45Udsolgt