Hvordan fungerer justerbare håndvægte?

En justerbar håndvægt samler flere vægtskiver i én enhed, og du vælger, hvor mange der skal følge med, når du løfter den ud af holderen. Resten bliver i holderen, så du kan skifte vægt på få sekunder midt i et træningspas.

Hos Recoil og Nüobell indstiller du vægten ved at dreje håndtaget, mens håndvægten ligger i holderen. Bowflex SelectTech bruger en vægtvælger med en patenteret låsemekanisme, mens Gymstick har et quick lock-system. Indstillelige håndvægte og justerbare håndvægte er det samme, det er kun betegnelsen, der er forskellig.

Hvilke justerbare håndvægte findes hos Gymkompaniet?

Der findes justerbare håndvægte fra 2 kg og helt op til 41,5 kg pr. håndvægt fordelt på fem mærker.

Model	Vægtinterval pr. håndvægt	Vægttrin	Sælges
Recoil Justerbare Håndvægte 23,5 kg	4 til 23,5 kg	1,5 kg	Parvis
Recoil Justerbare Håndvægte 32,5 kg	4 til 32,5 kg	1,5 kg	Parvis
Recoil Justerbare Håndvægte 41,5 kg	4 til 41,5 kg	1,5 kg	Parvis
Bowflex SelectTech 552i	2 til 24 kg	1 til 3 kg	Enkeltvis
Bowflex SelectTech 1090i	4 til 41 kg	2 til 5 kg	Enkeltvis
Nüobell 2-20 kg, 2-32 kg og S 240 (2-40 kg)	2 til 40 kg	2 kg	Parvis
Snode AD85S	6 til 40 kg	4,5 til 7 kg	Parvis
Gymstick Justerbar Håndvægt 22,5 kg	Op til 22,5 kg	Se produktsiden	Enkeltvis

Vil du se hele Recoil-serien samlet, finder du den under Recoils justerbare håndvægte.

Hvor tung skal en justerbar håndvægt være – 24 kg eller 40 kg?

De fleste, der træner derhjemme, kan klare sig med 24 til 32,5 kg pr. håndvægt. Først når du træner med tunge vægte i pres- og roøvelser, bliver 40 kg eller mere relevant.

• Op til 24 kg: Bowflex 552i eller Recoil 23,5 kg er tilstrækkelige til begyndere og til de fleste øvelser for skuldre, arme og ryg.
• Omkring 32 kg: Recoil 32,5 kg og Nüobell 2-32 kg giver mulighed for bænkpres, lunges og tungere roning.
• 40 kg og derover: Recoil 41,5 kg, Bowflex 1090i, Nüobell S 240 og Snode AD85S passer til dig, der allerede træner tungt eller ønsker ekstra kapacitet i flere år.

Benøvelser som squat og dødløft giver ofte mulighed for at løfte betydeligt mere vægt end skulderpres. Et par håndvægte, der føles tunge til overkroppen, kan derfor også være tilstrækkelige til mange benøvelser.

Skal du vælge håndvægte, der sælges parvis eller enkeltvis?

Recoil, Nüobell og Snode sælges parvis, mens Bowflex og Gymstick sælges enkeltvis. Parvis betyder, at du får to håndvægte i samme køb, mens enkeltvis betyder, at du køber én håndvægt ad gangen.

Har du brug for to håndvægte til bænkpres eller skulderpres, skal du altså købe to Bowflex-håndvægte. Træner du primært med én håndvægt ad gangen, for eksempel til goblet squat eller enarmsroning, er én tilstrækkelig. Kontrollér altid, hvad der medfølger, inden du sammenligner modellerne.

Hvad skal du være opmærksom på, inden du køber justerbare håndvægte?

Overvej tre ting: stativ, gulv og øvelser. Et håndvægtstativ gør det lettere at skifte vægt og holder alt samlet ét sted. Recoil, Snode og Nüobell har deres egne stativer, der passer til håndvægtene.

Justerbare håndvægte er ikke beregnet til at blive sluppet hårdt på gulvet, hvilket produkterne fra Recoil og Nüobell tydeligt angiver. De fungerer bedst til presøvelser, roning, curls og squat, især sammen med en justerbar træningsbænk til bænkpres og skulderpres.

Hvad siger tests om justerbare håndvægte?

Tests sammenligner typisk vægtinterval, vægttrin, hvor hurtigt du kan skifte vægt, og hvor stabilt grebet føles. Det er de samme egenskaber, der adskiller modellerne ovenfor, og de giver en god tjekliste, uanset hvilket mærke du vælger.

Ønsker du en mere detaljeret gennemgang af, hvilke modeller der klarer sig bedst i test lige nu, kan du læse vores guide til de bedste justerbare håndvægte.

Ofte stillede spørgsmål om justerbare håndvægte

Hvor tunge håndvægte skal jeg vælge?

Vælg en vægt, hvor du kan udføre 8 til 12 kontrollerede gentagelser, og hvor den sidste gentagelse føles tung. For en justerbar håndvægt betyder det, at vægtintervallet skal dække både dine lette og tungeste øvelser.

Hvilken vægt på håndvægte skal en begynder vælge?

Et par med et vægtinterval op til 24 kg er tilstrækkeligt for de fleste begyndere. Start med en lav vægt for at lære teknikken, og øg gradvist belastningen, hvilket justerbare håndvægte gør nemt.

Hvor tunge skal håndvægte til skulderpres være?

Skuldrene er en relativt lille muskelgruppe, så de fleste presser med betydeligt lavere vægt end ved bænkpres. Tag udgangspunkt i en vægt, hvor du kan udføre 8 til 12 gentagelser med god teknik, og juster op eller ned i små trin.

Kan justerbare håndvægte tåle at blive sluppet på gulvet?

Nej, justerbare håndvægte er ikke beregnet til at blive sluppet hårdt på gulvet og kan gå i stykker. Sænk dem kontrolleret, og læg dem tilbage i holderen.

Kan man lave bænkpres med justerbare håndvægte?

Ja, justerbare håndvægte fungerer til bænkpres, skulderpres, roning og curls, når du løfter kontrolleret. Brug en stabil træningsbænk, og vælg en model med et vægtinterval, der dækker din maksimale træningsvægt.