Hvilke typer vægtskiver findes der?

Der findes fem hovedtyper: bumper plates i gummi, jernvægtskiver, PVC-vægtskiver, kalibrerede stålvægtskiver og teknikskiver.

• Bumper plates i gummi tåler at blive sluppet på gulvet. Recoil Bumper Plates Pro fås i sort og i forskellige farver, og Hi-Temp er et andet alternativ.
• PVC-vægtskiver med håndtag, som Recoil Vægtskiver med Håndtag 50 mm (1,25 til 25 kg), er nemme at gribe fat i og skånsomme mod gulvet.
• Kalibrerede stålvægtskiver fra Recoil er tynde og har en meget præcis vægt, hvilket gør det muligt at placere mange kilo på vægtstangen. De fås med en vægt på op til 50 kg pr. skive.
• Jernvægtskiver med håndtag er den billigste måde at komme i gang på.
• Teknikskiver (2,5 og 5 kg i hård plast) har fuld diameter, men lav vægt, så du kan øve løfteteknik med den korrekte stanghøjde. Recoil har dem i rød og hvid.

Har du brug for små vægttrin, findes Recoil Fractional Vægtskiver fra 0,5 kg til 2,5 kg, som gør det muligt at øge belastningen lidt ad gangen.

Skal jeg vælge vægtskiver på 50 mm eller 25 mm?

Vælg 50 mm, hvis du har en olympisk vægtstang, og kun 25 mm, hvis din stang har de smallere vægtskiveholdere. Målet angiver huldiameteren i vægtskiven og skal passe til stangens vægtskiveholdere, ellers kan skiven ikke monteres.

Vægtskiver 50 mm er standard i fitnesscentre og hjemmegym, og her finder du stort set alle bumper plates og vægtpakker. Det er også den størrelse, de fleste nye vægtstænger bruger. Vægtskiver 25 mm passer til enklere vægtstænger og ældre vægtsæt, for eksempel Recoil Vægtskiver 25 mm i gummi fra 0,5 kg til 10 kg.

Har du en vægtstang med 30 mm vægtskiveholdere, skal du kontrollere målene nøje, da 25 og 30 mm ikke kan bruges i stedet for hinanden. Ønsker du et system, der kan udvides med tiden, er 50 mm det sikreste valg.

Hvornår er bumper plates bedre end almindelige vægtskiver?

Bumper plates er bedst egnede til vægtløftning, CrossFit og dødløft, hvor du slipper vægtstangen på gulvet. Gummiet absorberer stødet, så både vægtstang, gulv og vægtskiver kan holde til flere løft.

De fleste bumper plates har samme diameter uanset vægt, hvilket betyder, at vægtstangen ligger i samme højde fra gulvet ved dødløft og træk. Jern- og stålvægtskiver har typisk en mindre diameter, jo lettere de er, og er ikke konstrueret til at blive sluppet. Vil du holde omkostningerne nede, kan du sagtens kombinere forskellige typer: bumper plates til de tunge skiver og mindre vægtskiver i PVC eller stål som supplement.

Læs mere i vores kategori med bumper plates, hvor Recoil og Master Fitness fås både enkeltvis og som vægtpakker.

Hvor mange kilo vægtskiver har jeg brug for?

De fleste hjemmegym kan klare sig med en vægtpakke på 60 til 150 kg, afhængigt af hvor tungt du løfter i dødløft og squat. En begynder kan komme langt med 60 kg, mens dig, der løfter tungt, typisk har brug for 100 kg eller mere.

• 60 kg: en god start til bænkpres, military press og lettere squat. Fås som Recoil Bumper Plates Vægtpakke 60 kg.
• 100 kg: tilstrækkeligt for de fleste, der styrketræner i hjemmegym. Recoil har vægtpakker på 100 kg i Pro-serien, og Hi-Temp fås i samme størrelse.
• 107,5 og 157,5 kg: Recoils PVC-pakker til dig, der ønsker vægtskiver med håndtag, som minder om jernvægtskiver.
• 120 og 150 kg: til dig, der allerede løfter tungt eller deler træningsudstyret med andre. Master Fitness har vægtpakker på 120 kg og 150 kg.

Husk at medregne vægtstangens 20 kg oven i vægtskivernes vægt. Har du kun brug for et ekstra par vægtskiver, kan du også købe dem enkeltvis.

Hvordan opbevarer jeg vægtskiver?

Det nemmeste er et vægtskivestativ, der holder skiverne lodret eller på opbevaringsarme, så de ikke ligger i bunker på gulvet. Et stativ sparer gulvplads og gør det nemt at finde den rigtige vægtskive med det samme.

Recoil har vægmonterede og fritstående stativer til 50 mm vægtskiver, mens Master Fitness tilbyder både vægttræer og stativer, der er tilpasset bumper plates. Se kategorien vægtskivestativer for at finde den rigtige model. Husk, at bumper plates er bredere end stålvægtskiver og derfor kræver et stativ med tilstrækkelig afstand mellem armene.

Ofte stillede spørgsmål om vægtskiver

Hvilke vægte skal man starte med?

Start med en vægtstang og en vægtpakke på cirka 60 kg, så du kan øge belastningen i små trin. Tilføj fractional-vægtskiver på 0,5 til 2,5 kg, hvis du ønsker at øge vægten lidt ad gangen.

Kan man lave dødløft med bumper plates?

Ja, bumper plates er særdeles velegnede til dødløft. De fleste har samme diameter uanset vægt og tåler, at du slipper vægtstangen på gulvet efter hver gentagelse.

Er bumper plates bedre end almindelige vægtskiver?

Det afhænger af, hvordan du træner. Bumper plates er bedre, hvis du slipper vægtstangen, for eksempel ved vægtløftning, mens jern- og stålvægtskiver fylder mindre på stangen og egner sig godt til kontrollerede løft.

Vejer en vægtskive på 20 kg præcis 20 kg?

Ikke altid, da almindelige vægtskiver har en vægttolerance, som kan afvige med nogle procent. Kalibrerede stålvægtskiver, som dem fra Recoil, er fremstillet til at ligge meget tæt på den angivne vægt og bruges derfor til styrkeløft.

Kan jeg bruge 50 mm vægtskiver på en 25 mm vægtstang?

Nej, huldiameteren i vægtskiven skal passe til stangens vægtskiveholdere. Med en adapter kan du bruge 25 mm vægtskiver på en 50 mm vægtstang, men ikke omvendt.