Hvad gør lifting straps?

Lifting straps flytter en del af belastningen fra fingrene til håndleddet. Stroppen sidder rundt om håndleddet og vikles omkring stangen, så når grebet begynder at svigte, hjælper stroppen med at holde vægten. Resultatet er, at du kan fokusere på ryg, baglår og den brede rygmuskel i stedet for at kæmpe med at holde fast i stangen.

Straps er altså ikke håndledsstøtte. Vil du stabilisere håndleddet under presseøvelser og bænkpres, er det wrist wraps, du skal bruge. Det er et andet produkt med et andet formål.

Hvornår skal du bruge lifting straps?

Brug straps til trækøvelser, hvor grebet svigter før den muskel, du faktisk ønsker at træne:

• Dødløft og rumænsk dødløft ved tunge sæt eller mange gentagelser.
• Roning med vægtstang, håndvægt eller i maskine.
• Lat pulldown og chin-ups når du vil udtrætte ryggen og ikke underarmene.
• Shrugs og farmer's walk med tunge vægte.

Et godt tip er at tage opvarmningen og de lettere sæt uden straps og først bruge dem til de tunge sæt. På den måde fortsætter du med at opbygge grebsstyrke, samtidig med at du kan træne ryggen hårdere.

Hvilke typer lifting straps findes der?

Lifting Strap Nylon fra NTG er et sikkert førstevalg, hvis du er i tvivl, og Lifting Straps Silicone Grip fra NTG er vores mest prisvenlige par med ekstra greb. Foretrækker du læder, er Løftestropper (Par) fra Master et slidstærkt alternativ, der bliver blødere med tiden.

Figure 8 eller almindelige straps?

Figure 8 straps fastholder stangen, så den stort set ikke kan glide ud af hænderne. Det gør dem til et oplagt førstevalg til maksimale dødløft og tunge shrugs. Ulempen er, at du ikke kan slippe stangen lige så hurtigt, så de egner sig dårligere til øvelser, hvor du kan få brug for at afbryde løftet, som ved olympiske løft. Almindelige loop straps er mere fleksible og fungerer til næsten alle trækøvelser. Figure 8 Lifting Straps fra NTG er udviklet specifikt til tunge dødløft.

Gør straps din grebsstyrke dårligere?

Nej, ikke hvis du bruger dem korrekt. Grebsstyrke opbygges ved at holde tunge vægte, så hvis du bruger straps til alle sæt, træner du grebet mindre. Bruger du dem kun til de sæt, hvor grebet ellers ville begrænse dig, får du det bedste fra begge verdener: tungere rygtræning og fortsat grebstræning under resten af træningspasset. Vil du træne grebsstyrken specifikt, finder du også grebstræningsudstyr som Pinch Block og Grandfather Clock Grip i sortimentet.

Hvordan vikler man lifting straps rundt om stangen?

1. Før hånden gennem løkken, så den løse ende kommer ud på tommelfingersiden.
2. Placer hånden på stangen, og før stroppen under og rundt om stangen, væk fra dig.
3. Rul stangen mod dig, så stroppen strammes. En til halvanden omgang er tilstrækkeligt.
4. Grib fat om stangen oven på stroppen, og spænd grebet, inden du løfter.

Med Nordic Grips slipper du helt for at vikle stropperne rundt om stangen. Du tager dem blot på og griber fat om stangen.