Crosstrainer

En crosstrainer eller elliptisk træner er en stationær træningsmaskine, der efterligner bevægelserne ved at gå på trapper, gå eller løbe, men uden at forårsage det samme tryk på leddene. Der er derfor tale om en skånsom træningsform, der skal mindske risikoen for skader. Folk, der allerede er skadet, kan derfor bruge en crosstrainer til at holde sig i form, pga maskinens belastning på kroppen er meget lille. Modstanden kan vælges af motionisten, hvilket gør dette til en maskine, der kan bruges effektivt af både begyndere og atleter.

Crosstraineren blev opfundet af Prector og kom ind hoså marked i 90'erne. De fleste crosstrainere træner både overkrop og underkrop, men der er også nogle modeller, der kun træner underkroppen. Maskinen kan bruges både uden strøm og kun med brugerens egen strøm eller tilsluttet en strømkilde for yderligere justering af modstanden.

Denne video giver et godt grundlag for teknik og hvordan du bygger din træningssession op med en crosstrainer. 

Fordele ved crosstrainer

En crosstrainer ligner et løbebånd, fordi; de samme benmuskler og hjertet aktiveres. Det har også vist sig, at den hastighed, hvormed kalorier forbrændes et løbebånd er det samme på; en crosstrainer. Fordi fødderne ikke forlader pedalerne, skabes der ikke den samme høje støj som på; et løbebånd. Maskinen er dermed både mere skånsom for leddene og musklerne.

Det er muligt at variere din træning ved hjælp af en crosstrainer ved at variere modstanden og skridtlængden på  maskinen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2002 af Idaho University kan du ved hjælp af forskellige skridtlængder udvikle styrke i forskellige muskler på en crosstrainer. Jo mere du øger skridtlængden, jo flere kalorier forbrænder du, uden at den oplevede udmattelse stiger.

Spørgsmål? h3>

Kontakt os  HÄR så vi hjælper dig med at finde den rigtige.

Historie

Den første publicerede artikel om den faktiske teknologi bag crosstraineren blev publiceret i 1988 af forskere ved Purdue University, men det var først i 1995, at den første crosstrainer blev introduceret på markedet. Bag denne maskine, der då blev kaldt Elliptical Fitness Crosstrainer (EFX) af Prector, et firma, der udvikler træningsudstyr. Træningsmaskinen var den første til at tillade atleten at rulle foden fra hæl til tå; ligesom når man løber. Da fodsålen konstant rører ved selve pedalen, forårsager den ikke den samme belastning fra stødet, som opstår, når foden forlader underlaget og derefter skubber ned igen med kraft. Maskinen betragtes derfor som en lavbelastningsmaskine. Bevægelserne bliver mere flydende, hvilket også betyder, at atleten ikke føler, at han træner så hårdt, som han faktisk er.