Træning med barbell

Tid til at begynde at træne med en vægtstang?

Hvis du ønsker at opbygge seriøs styrke, er vægtstangen dit bedste værktøj. Grundøvelserne som dødløft, squat, free turn, pres, push og bænkpres har alle vægtstangen som fællesnævner. 

Fordelen ved bænkpres med vægtstang i forhold til håndvægte er, at to arme giver markant bedre stabilitet og dermed kan du også have væsentligt tungere vægte. Det er også meget nemmere at bære 150 kg til squats ved hjælp af en vægtstang i stedet for at holde to store Kettlebells i hver hånd eller lignende. Dette samtidig med at vægtstangen stadig er et "gratis" værktøj og derfor hjælper dig med at træne stabiliseringsmusklerne i tre dimensioner i modsætning til f.eks. en smith-maskine, hvor din bevægelsesbane er styret af maskinens forhold. 

En vægtstang er også nem at manipulere vægten på ved blot at tilføje flere vægte. Du behøver ikke skifte udstyr bare for at komme videre og uanset hvilken rejse du er på, fra total nybegynder til verdensmester til styrkeløfter, kan en enkelt god vægtstang følge dig på vejen, det er kun antallet af vægte der varierer.

Lige på vægtstangen er det derfor værd at tænke sig lidt ekstra om. Du vil have noget, du kan bruge resten af ​​dit liv, og som du er tryg ved.  

Held og lykke med din træning!