Du kan finde en udvidet artikel om formularen Spinning Cycle History and Training Here!

En spinningcykel kommer sjældent alene. Måske ikke et accepteret udtryk, men stadig fuld af sandhed. Oftest vil du finde denne type cykel i en gruppe, pænt opstillet i et separat rum i fitnesscentret. Alle venter på, at en person stiger op og træder i pedalerne, indtil lårmusklerne skriger og mælkesyren sprøjter ud af ørerne.

En spinningcykel adskiller sig fra mange af de klassiske motionscykler som f.eks. den er mere stabil og holdbar i sin konstruktion, primært for at klare en højere belastning og give motionisten mulighed for at rejse sig og træde i pedalerne. På en spinningcykel kan du også justere sadlens og styrets position, så den nøje efterligner den position, du sidder i, hvis du kører på en rigtig cykel af den såkaldte racermodel.

Sidder du på en almindelig motionscykel, indstiller du modstanden ved hjælp af knapperne på den elektroniske skærm. Som regel er der ingen elektronisk skærm på en spinningcykel, men modstanden er trinløs og indstilles manuelt. Under en spinningsession, som ofte er intens og hård, er der fordele ved at kunne ændre modstanden på en fleksibel og trinløs måde. Derfor er spinningcyklen som regel udstyret med en lille knop, som regel placeret på cyklens stel, som gør det muligt at øge eller mindske modstanden med et lille vrid i den ønskede retning, noget der også fjerner kravet om, at kraften er behov for at få en fungerende spinningcykel. Derudover bidrager denne type modstand til en mere cykel-agtig fornemmelse og simulerer op- og ned ad bakke på en god måde.

Skal du åbne et fitnesscenter eller udvide maskinen parkere ved et allerede eksisterende træningsanlæg? Tjek vores udvalg og klik hjem en eller flere spinningcykler allerede i dag.
< br >Historie
Både træningsformen og selve cyklen, der bruges til at gennemføre træningen, er registrerede varemærker, der i dag er en global virksomhed med over en kvart million uddannede instruktører og over en million solgte cykler. Der er selvfølgelig flere mærker og modeller og på stort set alle større fitnesscentre er der i dag en klasse, der tilbyder Spinning. Uden certificerede Spinning-ledere og en ægte Spinningcykel kan den dog ikke hedde Spinning, men går under navne som Cykel eller Cycling, navne som så er opdelt i flere underkategorier og tilbyder en række forskellige typer programmer. < br>
Historien om Spinning begyndte i en garage i Californien i slutningen af ​​1980'erne. Ejeren af ​​garagen var Johnny "Johnny G" Goldberg. Han blev født i Sydafrika, men havde boet i USA i omkring 10 år og figurerede i fitnessbranchen på forskellige måder. Derudover havde han sin egen karriere som blandt andet cykelrytter og ledte efter mere effektive og sikre måder at drive cykeltræning på. Gennem sin opfindsomhed og kreativitet omsatte han sine ideer til virkelighed og samlede en cykel til eget brug. Det var en første model af det, der senere skulle udvikles til en spinningcykel.

Rydet om hans opfindelse spredte sig, og det varede ikke længe, ​​før der stod flere cykler på køl i hans garage. Uge ud og uge ind afholdt Goldberg træningstimer for venner, bekendte og andre fitness-hungrende personer, der formåede at få en plads i garagen.

Populariteten fortsatte med at brede sig og vokse. , hvilket førte til, at Goldberg 1991 åbnede sit første spinningcenter i sin hjemby Santa Monica. Goldberg startede i den forbindelse et samarbejde med John Baudhuin, noget der senere skulle føre til dannelsen af ​​Mad Dogg Athletics, virksomheden der i dag har flere træningskoncepter i sin stald med Spinning-konceptet som sin klareste stjerne.

Goldberg og Baudhuin begyndte hurtigt at udvikle mere effektive og velbyggede Spinning-cykler samt introducerede Goldbergs Spinning-program og dets fem dele til det kommercielle marked. Populariteten voksede og voksede og allerede i 1993 - knap to år efter åbningen i Santa Monica - fik kunder i Crunch-motionscentre i New York mulighed for at deltage i Spinning-træningsformen i kommercielt format. Omkring et år senere, i 1994, blev Spinning registreret som et varemærke via Mad Dogg Athletics. I forbindelse hermed lanceredes også uddannelsen, der officielt skulle producere certificerede Spinning-instruktører.

Den eksplosive stigning i popularitet fremtvang hurtigt en skyhøj efterspørgsel efter Spinning-cykler. I den indledende fase havde Mad Dogg, ledet af Goldberg og Baudhuin, været ansvarlig for leveringen af ​​cykler. Men nu var efterspørgslen så stor, at Mad Dogg og deres produktion var nok. En kontrakt med Schwinn blev underskrevet, og virksomheden begyndte at producere Spinning-cykler under navnet Johnny G Spinner.

Siden da er motionsformens popularitet blevet ved med at vokse, og spinningen mærke omfatter blandt andet to hundrede og halvtredstusind uddannede instruktører og over en million solgte cykler udstationeret på et af de femogtredive tusinde officielle spinningcentre rundt om i verden. Læg dertil uofficielle timer i de fleste af nutidens fitnesscentre samt en lang række mærker, der producerer deres egen version af Spinning-cyklen, og du har en træningsform, der er populær over hele verden.

I dag er Johnny G blevet pensioneret fra Spinning og Mad Dogg i omkring 10 år. I stedet arbejder han med et nyt koncept kaldet Kranking. Det er en metode, der træner kondition, kropsstabilitet og overkropsstyrke. Udøveren bruger en slags håndcyklus, en såkaldt Krankcycle, hvor to håndtag drejes rundt med forskellig modstand og hastighed.



Train Spinning strong>< /span>
At dyrke spinning betyder oftest et rum med mange cykler og dermed deltagere samt en leder, der styrer seancen og de forskellige dele, der indgår. Du husker måske Johnny G, manden bag træningsformen og konceptet Spinning. Konceptet, han udviklede for næsten 30 år siden, indeholder fem forskellige dele:

Siddende fladt: Denne del er inkluderet i opvarmning, nedkøling og når man cykler på længere, flade lige strækninger er skal simuleres. Hænderne er placeret i den midterste del af styret, også kaldet position 1. Kadencen er mellem 80-110 omdrejninger i minuttet.

Stående fladt: Som navnet antyder, praktiserende læge rejser sig under denne del. Hænderne er i position 2, hvilket i praksis betyder skulderbreddes afstand. I denne del er det vigtigt at fokusere på tyngdepunktet og lægge det centralt over stellet og ikke lægge vægten på styret. Kadence i denne del er mellem 80-110 omdrejninger i minuttet.

Hop: Under denne del har udøveren hænderne i position 2. Selve delen veksler mellem siddende og stående og varer i yderligere to otte sekunder. Det kan for eksempel betyde sæt på fire sekunder, hvilket betyder, at man som udøver sætter sig ned og pedaler i fire sekunder og på et givet signal står op og pedaler i fire sekunder, ofte tælles disse pedaler højt i lokalet. På den måde ved alle, hvornår det er tid til at sidde/stå op. Kadencen er mellem 80-110 omdrejninger i minuttet.

Siddende stigning: Her er hænderne i position 2, og udøveren pedaler på en højere modstand med en kadence mellem 60-80 omdrejninger minut.

Stående stigning: I denne del er hænderne i position 3, hvilket betyder, at hænderne er så langt op og ud på styret som muligt. Atleten rejser sig og læner sig lidt frem for at kunne sætte maksimal kraft lige ned i pedalerne. Modstanden er tung, og kadencen er mellem 60-80 omdrejninger i minuttet. 

En spinningsession omfatter ofte alle eller de fleste af disse dele. En velkomponeret træning kombineres ofte med musik, der passer til den del, der udføres, på en sådan måde, at musikken, der kommer ud af højttalerne, svarer til det tempo, som udøveren skal træde i pedalerne i.