Håndvægte til hjemmetræning

Guiden til, hvordan du vælger de rigtige håndvægte til din hjemmetræning stærk>< /p>

At bruge håndvægte i din træning er populært og et godt valg for dem, der ønsker at træne hele kroppen på en enkel måde derhjemme eller i dit garagegymnasium. 
Med håndvægte kan du lave alle øvelser som kræver en vægt og et godt værktøj til at udvikle din træning. 
Handvægte findes i alle fitnesscentre verden over og findes i mange forskellige modeller og udseende afhængig af producenten. Nogle vægte er mere kantede og andre helt runde. 

Nogle håndvægte er lavet af jern og andre er gummierede rundt om vægtene. De mest almindelige vægte for håndvægte er fra 1 kg op til 50 kg. Der er også nogle fitnesscentre, der har tungere end det. 

Når der trænes med håndvægte derhjemme, anbefales det at have noget under håndvægtene, såsom en yogamåtte for at beskytte gulvet i dit hjem og også være forsigtig, når du taber håndvægtene, så de ikke bliver smidt på gulvet.

  

Faste håndvægte

Har faste vægte, kromhåndtag med to vægte på siderne, der er i jern eller gummi. 
Disse håndvægte er meget solide og har en kvalitet, der kan holde hele livet, hvis de plejes ordentligt.

p>

 

Byggbare håndvægte

Disse håndvægte har ikke en fast vægt, men du sætter vægtskiver på på begge sider af håndvægten, indtil du har den vægt, du ønsker. 
Så låser du vægtskiverne, så de ikke falder af. under træningen.
Denne variant af håndvægte er den mest populære til hjemmetræning, da de er billigere og nemme at have derhjemme, da de ikke fylder så meget som almindelige håndvægte.

Der er også en byggbar håndvægt til 50mm vægtskiver. Du kan indlæse det rigtig tungt, og den nemmeste måde er at låse dem med fjederlås.

Ulempen er, at du skal bruge lidt tid på at ændre vægten, når du skifter øvelser. Denne mulighed anbefales, hvis du ikke vil betale meget for dine håndvægte.

Justerbare håndvægte < /p>

Er suverænt for dem af jer, der ikke har eller ikke vil give så meget plads at have et helt sæt håndvægte med håndvægtstativ derhjemme. 
Med disse håndvægte kan du få vægt fra 2 kg op til 20 kg uden en masse vægtskiver at tage på eller af og træningen går mere gnidningsfrit. 
Så der er 10 forskellige håndvægte i én.

Du kan hurtigt og nemt ændre vægten på håndvægten ved at dreje let på grebet, når det er i det medfølgende stativ. 

Efter træning er det super praktisk at lægge dem væk i klædeskabet eller under sengen. 

Justerbare håndvægte er mere følsomme over for stød og fald på gulvet.

 

Hvilke øvelser kan jeg lave med håndvægte?

Med håndvægte kan du nemt træne hele din krop og lave alle øvelser, der kræver en vægt. 
Det bedste ved at træne med håndvægte er, at du kan styrke musklerne hvis der er muskelubalance, dvs. er, at du er svagere på den ene side af kroppen end den anden. 

Så lader man musklerne arbejde isoleret fra den anden side, da den dominerende del af kroppen ofte tager over, når den side, der er svag, ikke kan mere.

Populære øvelser med håndvægte til overkroppen er skulderpres, brystpres, biceps curl, tricepspreses og spar. Andre øvelser med håndvægte til underkroppen kan være dødløft, lige dødløft, squat, udfald og hofteløft.

 

Hvilken slags håndvægte skal jeg have?

Det afhænger af, hvor meget plads der er til rådighed til at opbevare dem, og hvor mange penge du har tænkt dig at bruge på håndvægte. 

Hvis du har begrænset plads og mindre budget at bruge på udstyr, kan de bygbare håndvægte være en god mulighed. 

Eller hvis du leder efter et pænt sæt håndvægte og vil bruge lidt flere penge, er et justerbart sæt håndvægte en god mulighed. 

Det kan være, at du vil have et massivt håndvægtstativ med et stort sæt håndvægte i dit garagegymnasium, så anbefales de faste håndvægte.

 

Hvor meget koster håndvægte?

Hvis valget er justerbare håndvægte, er svaret, at jo dyrere de er, jo bedre kvalitet er de. De justerbare håndvægte koster lidt mere, men så får du omkring 10 forskellige vægte i samme håndvægt. 

De faste håndvægte koster mere end de bygbare håndvægte og kan nemt være et større beløb, fordi du ofte vil have et par håndvægte at variere med. 

Den billigste løsning er bygbare håndvægte, fordi funktionen af ​​dem er, at du kan belaste den vægt, du ønsker, så du får mange håndvægte for et mindre beløb.

 

Hvordan opbevarer jeg håndvægte på den bedste måde?

Hvis du vælger at have et sæt af de faste håndvægte, er der en håndvægtstativ som håndvægtene kan hvile på. < /p >

Det bliver nemmere at se, hvilken vægt du skal bruge. De er også nemme at rengøre, fordi du ikke behøver at løfte dem ud.

Med dømmekraft justerbare håndvægte så det er nemt at læg dem væk under sengen eller i klædeskabet, der er også en vægtstativ ftil dem.

Det samme er tilfældet med de bygbare håndvægte, som er nemme at fjerne og opbevare, hvor du har plads.

 

Kan håndvægte knække?

De faste håndvægte og dem, der kan bygges, er ikke så følsomme, hvis du skulle tabe dem på gulvet, ville der ikke ske meget, udover at gulvet ville tage et slag og måske blive beskadiget. De justerbare håndvægte skal være mere forsigtig med, da de er mindre modstandsdygtige. 

 

Hvor længe holder en håndvægt?

Du kan have håndvægtene for evigt, hvis du er lidt forsigtig med dem og ikke smider dem på hårde overflader som f.eks. betongulve.