Kronelift

Kroneløft
Det sædvanlige dødløft er også kaldet narrow ground og konventionel dødløft. 
Det er den klassiske dødløftstil. Der står man ret smalt med fødderne og armene uden for knæene. 

Dette løft er almindeligt i sporten af ​​stærke mænd/kvinder, da udstyr såsom en dragt til dødløft ofte får lov til at give ekstra hjælp til løftet.
Trækremme bruges, så grebet holder og et løftebælte, der giver støtte til abdominaltrykket. 

Konventionel dødløft er også en af ​​to godkendte dødløfttyper i styrkeløft.
Deeplift forekommer også i crossfit.
I disse sportsgrene må du bære et løftebælte, men ikke trækstropper eller en jorddragt.

Dødløft på engelsk er dødløft og giver en god beskrivelse af hvordan løftet skal være, stangen bør derfor være død (ligger stille på gulvet) i starten af ​​løftet og under alle andre gentagelser.
I et dødløft så bruger du drivet fra hoften med styrke fra ben og ryg til at komme til oplåsning i topposition, når knæ, hofter og ryg rettes op.
Fordelen ved god teknik er at kunne løfte mere vægt og du træner hele kroppen.

Ulempen ved løftet kan være, hvis du er for stiv og har svært ved at komme ned i udgangspositionen for en god teknik, da risikoen er, at du løfter forkert og kommer til skade. 

I modsætning til kroneløftet, der gør løftedistancen kortere og mere behagelig, kan det, hvis du for eksempel er stiv eller meget høj, være svært at komme ned i gode vinkler til dødløft.

Placeringen af ​​kroneløftet er den samme som det normale dødløft. 
Fordelen ved kronløftet er, at du normalt kan løfte meget mere end i det normale dødløft, fordi løftedistancen er meget kortere.< /p>

Stangen hæves fra jorden ca 45 cm og løftet starter lige under knæet. 
I denne øvelse styrker du bagsiden af ​​låret, forsiden af ​​låret, hoften, numsen og lænd, men også trapezius. < /p>

Øvelsen er et godt supplement til det sædvanlige dødløft og squat.

I sommeren 2022 er der rekordforsøg i en kvalifikationskamp om Sveriges stærkeste mand i 2022. Rekorden er lige nu 461 kg, og det forventes, at der bliver slået en ny rekord. 

Til denne øvelse bør du have et gulv der kan tåle meget, så anbefales et træningsgulv. For ellers kan tunge løft skade gulvet.
Så har du brug for et slidstærkt gulv. 

Turhedsgulve kan lægges helt over gulvet eller en variant af puslespilsmåtter kan bruges under vægten af ​​gulvet, som er stødabsorberende og lydabsorberende.
Her finder du stødabsorberende gymnastikgulve.

Der er andre alternativer til gulvbelægninger i gymnastiksalen, og det er en løfteplatform. 
Det er en ramme, der indeholder stødabsorberende måtter på siderne og i midten en krydsfinerplade, så du står solidt med fødderne.
Her kan du finde det.

En anden type løfteplatform fås med solid ramme, hvilket betyder, at de stødabsorberende måtter ligger solidt på plads og dækker hele platformen.
Her  du finder det.

Alle måtter, gymnastikgulve og platforme er perfekt egnet til al slags træning, hvor du skal beskytte gulvet og holde støjniveauet nede, når vægten rammer gulvet.

Til kroneløft er der udstyr såsom kroneløftebokse. 
Fordi kasserne er bygget til den perfekte højde, er der ingen grund til at hæve vægtene fra gulvet på andre måder. 
Disse kasser er nemme at læsse vægt i og har en enorm plads til virkelig tunge løft. Æskerne er 60 x 60 cm og vejer 38 kg stykket. 
Her kan du finde dem.

Et andet alternativ til boksene er Apollonhjul eller Wagon hjul som de også kaldes. Der er store hjul, som du læsser vægtstangen med.
Hjulene vejer 25 kg hver og har en diameter på 66,5 cm og en bredde på 8 cm.
Med den større diameter kommer stangen længere op fra jorden. 
Der er en låseskrue, der gør stangen mindre mobil og forhindrer rotation.
Med calonhjulene bliver øvelsen mere smidig, fordi du ikke skal hæve stangen med måtter for den rigtige højde.
Her finder du Apollo hjulene.

Kroneløftekasserne er fyldt med 50 mm vægtskiver, der fås i flere varianter. 
Almindelige jernvægtskiver er den billigste løsning.
De fås fra 1,25 kg op til 25 kg, med diameteren fra 15,5 til 45 cm. Der er som regel håndtag på dem, der gør det nemt at læsse af og på. 
Her finder du vægtskiver i jern.

Vægtplader, der er gummierede  har en gummibelægning, der betyder, at den ikke rasler så meget, som de almindelige jernvægte gør. 
De kommer i vægte fra 1,25 kg til 25 kg med diametre fra 15,2 cm til 44,7 cm. < br>Her finder du gummibelagte vægtskiver.

Vægtstænger, der er fastgjort til dødløft-boksene, er de samme, som du kan bruge, når du træner almindelige dødløft. 

Et godt valg af vægtstang er Kullagrad XF Premium vægtstang, den er 220 cm lang og har en vægt på 20 kg og en grebdiameter på 28 mm. 
Den har 8 indkapslede kuglelejer, materiale er i fjederstål og har en solid maxvægt på 900 kg. 
Her kan du finde den vægtstangen.

Den internationale vægtstang til styrkeløft fra Recoil er også et godt valg til dødløft og alle andre styrkeøvelser såsom dødløft, squat, bænkpres og skulderpres. 
Denne stang har mindre rotation i sig og gør, at vægtene på stangen ikke bevæger sig så let. 
Borgen har olympiske dimensioner 220 cm lang, 50 mm, 29 mm grebsdiameter og vejer 20 kg. Den har en maksimal vægt på 900 kg og testet til 200.000 PSI. 
Her finder du den vægtstang.

For den perfekte træning af kroneløft har du derfor brug for et gulv, der kan tåle tunge vægte. Kronløftekasser, Apollo-hjul eller en anden forhøjning, så liften får den rigtige startposition. 
En vægtstang, der ikke viger for de tungere løft og vægtskiver at læsse med, så liftene bliver rigtig tunge.