Håndvægte til hjemmeuddannelse

Guiden til, hvordan man vælger de rigtige håndvægte til din hjemmeuddannelse til at bruge håndvægte i deres træning, er populært og godt valg for dem, der nemt vil træne hele din krop derhjemme i dit hjem eller dit garage -gymnastiksal. Med håndvægte kan du udføre alle øvelser, der kræver en vægt og et godt værktøj til at udvikle din træning. Håndvægte findes på alle fitnesscentre rundt om i verden og kommer i mange forskellige modeller og ser ud afhængigt af hvad producenten er. Nogle vægte er mere kantede og andre helt runde. Nogle håndvægte er i jern, og andre gummiseres omkring vægterne. Den mest almindelige vægt af håndvægte er fra 1 kg op til 50 kg. Der er også nogle fitnesscentre, der har tungere end det. Når du træner med håndvægte derhjemme, anbefales det at have noget under håndvægterne, såsom en yogamåtte for at beskytte gulvet i dit hjem og også være forsigtige, når du slipper håndvægterne, så de ikke kastes i gulvet. Faste håndvægte har faste vægte, forkromede håndtag med to vægte på siderne, der er i jern eller gummi. Disse håndvægte er meget solide og har en kvalitet, der kan være liv ud, hvis de er plejet ordentligt. Byggelige håndvægte Disse håndvægte har ingen fast vægt, men du bærer vægttavler på begge sider af håndvægten, indtil du har den vægt, du ønsker. Så låser du vægtpladerne, så de ikke går af under øvelsen. Denne variant af håndvægt er den mest populære til hjemmeuddannelse, da de er billigere og lette at have derhjemme, fordi de ikke tager så meget plads som regelmæssig faste. Der er også en bygelig håndvægt til 50 mm vægttavler. Du kan indlæse det virkelig tungt og nemmest at låse dem med en fjederlås. Ulempen er, at du skal bruge lidt tid på at ændre vægten, når du skifter øvelser. Denne mulighed anbefales, hvis du ikke ønsker at betale så meget for dine håndvægte. Justerbare håndvægte er fremragende for dem, der ikke har eller ønsker at give så meget plads til at have et helt sæt håndvægte med håndvægtstativer derhjemme. Med disse håndvægte kan du få vægten fra 2 kg op til 20 kg uden mange vægttavler, der foregår eller slukkes, og træningen går glattere. Der er således 10 forskellige håndvægte i en. Du ændrer hurtigt og nemt vægten af ​​håndvægten gennem en let twist af grebet, når det er i det ledsagende stativ. Efter træning er det super glat at fjerne dem i skabet eller under sengen. Justerbare håndvægte er mere følsomme over for chok og frigørelse i gulve. Hvilke øvelser kan jeg gøre med håndvægte? Med håndvægte kan du nemt træne hele din krop og udføre alle de øvelser, der kræver en vægt. Det bedste ved at træne med håndvægte er, at du kan styrke musklerne, hvis der findes muskel ubalance, det vil sige, du er svagere på den ene side af kroppen end den anden. Derefter lader du musklerne arbejde isoleret fra den anden side, da den dominerende del af kroppen ofte overtager, når den side, der er svag, ikke længere kan. Populære øvelser med håndvægte til overkroppen er, skulderpresse, brystpresse, biceps curl, triceps presse og roing. Andre øvelser med håndvægte til underkroppen kan være jordløft, lift i lige jord, squats, resultater og hofte løft. Hvad skal jeg have til håndvægte? Det afhænger af, hvor meget plads er for at opbevare dem, og hvor mange penge du agter at bruge på håndvægte. Hvis du har begrænset plads og mindre budget til at sætte udstyr på, kan de byggelige håndvægte være et godt alternativ. Eller du leder efter en dejlig håndvægt og vil bruge nogle flere penge på et justerbart sæt håndvægte et godt alternativ. Det kan være, at du vil have et fantastisk håndvægtsstativ med et stort sæt håndvægte i dit garage -gymnastiksal, så de er de faste håndvægte at anbefale. Hvor meget koster håndvægte? Hvis valget er justerbare håndvægte, er svaret, at jo dyrere de er den bedre kvalitet, det er. De justerbare håndvægte koster lidt mere, men så får du omkring 10 forskellige vægte i den samme håndvægt. De faste håndvægte koster mere end de byggelige håndvægte og kan let blive en større sum, fordi du ofte ønsker, at nogle håndvægte skal variere med. Den billigste mulighed er byggelige håndvægte, fordi funktionen med dem er, at du kan indlæse den vægt, du ønsker, får du mange håndvægte til en mindre sum. Hvordan opbevarer jeg bedst håndvægte? Hvis du vælger at have et sæt af de faste håndvægte, er der en håndvægtstativ, som håndvægterne kan hvile på. Det vil være lettere at se, hvilken vægt der skal bruges. De er også lette at rengøre, fordi du ikke behøver at løfte dem. Med de justerbare håndvægte er det let at fjerne dem under sengen eller i garderoben er der også et vægtstativ for dem. Det samme er med de byggelige håndvægte, let at plukke væk og opbevare dem, hvor du har plads. Kan håndvægte bryde? De faste håndvægte og dem, der kan bygges, er ikke så følsomme, hvis du skulle miste dem i gulvet, de ville ikke ske så meget bortset fra at gulvet ville få et smell og måske såret. De justerbare håndvægte skal være mere forsigtige, da de kan modstå mindre. Hvor længe varer en håndvægt? Du kan have håndvægterne for evigt, hvis du er lidt forsigtig med dem og ikke kaster dem på hårde overflader, såsom betongulve for eksempel.