Crown Lift

Kroneliften Den sædvanlige jordløft kaldes også Smalmar og konventionel jordløft. Det er den klassiske jordløftestil. Der står du ganske snævert med dine fødder og arme fra knæene. Denne lift er almindelig i sporten Strongman/Women som udstyr som dragt til jordløft får ofte lov til at yde ekstra hjælp i liften. Trækstropper bruges, så grebet skal være og et løftestem, der giver støtte til abdominaltrykket. Konventionel jordløft er også en af ​​to godkendte stilarter af jordløft i vægtløftning. Jordløft forekommer også i CrossFit. I disse sportsgrene kan du få løftemiddel, men ikke mærker eller jorddragt. Jordløft på engelsk er dødløft og giver en god beskrivelse af, hvad liften skal være, så baren skal være død (liggende stille på gulvet) i begyndelsen af ​​liften og ved alle andre gentagelser. I en jordløft bruger du det Kør fra hoften med styrke fra knogler og tilbage for at komme til lejekontrakten i den øverste position, når knæ, hofte og ryg spises. Fordelen med god teknologi er at være i stand til at løfte mere vægt, og du træner hele kroppen. Ulempen ved liften kan være, hvis du er for stiv og har svært ved at komme ned i startpositionen til en god teknik, da risikoen er, at du er hævet og såret. I modsætning til kroneliften, der gør løftevejen kortere og mere behagelig, hvis du for eksempel er stiv eller meget lang, kan det være vanskeligt at komme ned på gode vinkler for jordløft. Kroneliftens placering er den samme som den sædvanlige jordløft. Fordelen ved Crown Lift er, at du normalt kan løfte meget mere end i den almindelige jordløft, fordi løftevejen er meget kortere. Stangen hæves fra jorden omkring 45 cm, og løften begynder lige under knæet. I denne øvelse styrker du de bageste lår, forreste lår, hofte, bagdel og lænde, men også Trapezius. Øvelsen er godt komplement til den sædvanlige jordløft og squat. I sommeren 2022 er det et rekordforsøg i en kvalifikation til Sveriges stærkeste mand i 2022. Rekorden er i dag på 461 kg og forventes at være en ny rekord, der skal rames. Til denne øvelse skal du have et gulv, der kan modstå meget, så anbefales et gymnastikgulv. Derefter kan tung løftning skade gulvet ellers. Så har du brug for et holdbart gulv. Gymnastiksgulve kan placeres omfattende over gulvet eller bruge en variant af puslespilmåtter under vægten af ​​gulvet, der er stødabsorberende og lyddæmpning. Her finder du stødabsorberende gymnastikgulv. Der er andre alternativer til gymnastikgulve, og det er en løftplatform. Det er en ramme, der indeholder stødabsorberende tæpper på siderne og i midten af ​​et krydsfinerbræt, så du står fast med dine fødder. Her finder du det. En anden type løftplatform er tilgængelig med en solid ramme, der gør det muligt at absorbere stødabsorberende tæpper fast på plads og dække hele platformen. Her finder du det. Alle tæpper, gymnastikgulve og platforme er gode til alle slags træningspas, hvor du har brug for at beskytte gulvet og holde lydniveauet nede, når vægten rammer gulvet. Kronelifte indeholder udstyr såsom Crown Lift Boxes. Da skufferne er bygget til den perfekte højde, behøver du ikke at hæve vægterne fra gulvet på nogen anden måde. Disse skuffer er lette at indlæse vægten og har en enorm plads til virkelig tung løft. Skufferne er 60 x 60 cm og vejer 38 kg hver. Her kan du finde dem. Et andet alternativ til kasserne er Appollon Wheels eller Wagon Wheels, som de også kaldes. Der er store hjul, som du indlæser vektstangen med. Hjulene vejer 25 kg hver og har en diameter på 66,5 cm og en bredde på 8 cm. Med den større diameter er stangen længere op fra jorden. Der er en barriere skrue, der gør stangen mindre mobil og modvirker rotation. Med Appolone -hjulene bliver øvelsen glattere, fordi du ikke behøver at hæve stangen med tæpper til den rigtige højde. Her finder du Appolone -hjulene. Kronløftekasserne er fyldt med 50 mm vægttavler tilgængelige i flere varianter. Almindelige jernvægtplader er de billigste muligheder. De fås fra 1,25 kg op til 25 kg med diameteren fra 15,5 til 45 cm. Der er normalt håndtag på dem, der gør det nemt at indlæse og slukke. Her finder du vægttavler i jern. Vægtplader, der er gummieret, har et gummidæksel, der ikke rasler så meget som de sædvanlige jernvægte gør. De er i vægt fra 1,25 kg til 25 kg med diameteren fra 15,2 cm til 44,7 cm. Her finder du gummierede vægttavler. Piscelines, der er fastgjort til Crown Lift Boxes, er de samme, som du kan bruge, når du træner regelmæssig jordløft. Et godt valg af barbell er kugleopbevaring XF premium skive, den er 220 cm langt og har en vægt på 20 kg og 28 mm grebdiameter. Det har 8 stykker indkapslede kuglelejer, materialet er i forårstål og har en solid maksimal vægt på 900 kg. Her finder du den barbell. Den internationale barbell for styrke løft fra rekyl er også et godt valg til kronelift såvel som alle andre styrkeøvelser såsom jordløft, squats, bænkpresse og skulderpresse. Denne stang har mindre rotation i sig selv og betyder, at vægterne på stangen ikke bevæger sig så let. Barbell har olympiske dimensioner 220 cm lang, 50 mm, 29 mm grebdiameter og vejer 20 kg. Det har en maksimal vægt på 900 kg og testet for 200.000 psi. Her finder du den barbell. For den perfekte træning af Crown Lift skal du have et gulv, der kan modstå tunge vægte. Crown Lift Boxes, Apollon Wheels eller en anden højde, så liften får den rigtige startposition. En barbell, der ikke giver plads til de tungere elevatorer og vægttavler for at indlæse, så liften bliver virkelig tung.