Hur börjar man träna på gym som barn?

Hur börjar man träna på gym som barn?
Det är ingen nyhet att aktivering för barn är viktigt på många sätt.
Det har alltid funnit sport för barn att göra aktiviteter såsom fotboll, innebandy, karate och ridning.
Där tränar de ju mer än bara specifika sporten.

Dom behöver värma upp för att förbereda kroppen till själva träningen och då brukar det involvera något som är lite pulshöjande och att få aktivera kroppen så leder och muskler få en bra start så man undviker skador som lätt kan hända om man bara hoppar in och kör 100% direkt.
När man börjar en sport som till exempel fotboll så är alltid träningarna övervakade från ledaren som är utbildade inom barn och träning så att det går rätt till eftersom det krävs utbildning för att leda barngrupper inom träning.
Dels är det för att förstå hur barn kroppen och deras muskler funkar och utvecklingen som sker i deras kropp om man jämför med en vuxen person och att det inte förekommer moment med skaderisker.

Men hur funkar det med barn och gymräning då?
Det finns massa positiva effekter av att styrketräna på gymmet för barn.
Dels så motverkar man idrottsskador genom att stärka upp kroppen men styrketräning.
Så när du kombinerar din sport, till exempel fotboll och styrketräning så kommer du bli en starkare fotbollsspelare som kommer undvika skador.
I fotboll så är inte så ovanligt med smärtsamma knän om man inte tränar rätt, det vill säga stärka upp muskulaturen runt knäet så man undviker framtida slitna knän.
Dessutom så främjar styrketräning den grundläggande motoriken.

En annan positiv effekt av styrketräning för barn är att det som för vuxna motverkar psykisk ohälsa så genom styrketräning så stärks självförtroendet, självkänslan och självrespekten.
På grund av att barnen sitter allt mer stilla idag än vad dom gjort för ett antal år sen så har fetman och övervikt ökat och även där så är styrketräning det bästa sättet att motverka det.
Så om du som barn eller som vuxen funderar på om du kan få ta med ditt barn till gymmet?
Det finns en massa olika kommersiella gym där ute, allt från olika kedjor till privatägda gym och det betyder då att alla olika gym har olika regler men att träna med vuxet sällskap brukar börja runt 11-13 års ålder och från 13 och uppåt brukar man få träna själv.

Varför bör man träna med en vuxen i början?
Främst är det för att man som nybörjare behöver genomgång i gymmet och veta hur allt funkar.
Det första man börjar med är att stämplar in sig så att man registrerat sin ankomst till gymmet. 
Det brukar man göra med ett inpasseringskort eller kanske ett armband med chip i. 
Vissa ställen har inpassering med sitt fingeravtryck.

Det är ju för att lära barnet att man inte släpper in någon obehörig på sitt kort.
Sen behöver de veta vart omklädningsrummen är och byta om och vet hur man låser in sina värdesaker.
Att träna med en vuxen i början är bra så man kan använda sig av maskiner och utrustning utan att gör fel och skada sig.

Vissa gym har obligatoriska gyminfo för just dom som är yngre.
Då brukar utbildad personal ha genomgång över gymmet och visa olika delar och hur de funkar. 
Och om man känner att man behöver fler genomgångar brukar det vara okej.
Man bör också lära sig att man inte går in med ytterskor eftersom dom är smutsiga.

Om du har småsten som sitter fast under skorna och du väljer att gå på löpbandet så kan stenarna falla av och hamna i löpbandet förstör det.
Över lag är det inte så trevligt att vistas på gymmet med ett smutsigt golv fullt med sten och skit så att inte bidra till det.
Man bör också få lära sig att man städar undan efter sig, lite som vett och etikett på ett gym.

Det är inte kul för personalen att behöva hänga tillbaka vikter och hantlar samt annan utrustning, det är inte deras jobb att plocka upp efter andra!
Om man väljer att träna med sina vänner så ska man tänka på att gymmet inte är en lekplats!
Dels är det farligt att leka runt bland maskiner och vikter eftersom en skada kan lätt uppstå om man inte är försiktig.
Dit kommer människor som vill fokusera på sin träningen och vill inte bli störda av lek och stoj.

Om man tränar med sina vänner bör man också tänka på att inte samla 5-6 personer vid en maskin och ta upp den under en längre tid. 
Det skapar irritation och medlemmar som också vill använda sig av maskiner och utrustningen.
Om du ändå känner dig förvirrad i gymmet efter att du gått igenom det med en vuxen och haft gyminfo så kan man kontakta en personlig tränare som kan ge dig mer hjälp och även skriva ett träningsupplägg som passar just dig och dina mål.
Men glöm inte att prata med föräldrarna först då en sån tjänst kostar pengar.

Lycka till med din nya träningsresa i gymmet och glöm inte att träning ger glädje för både kropp och själ!