Hvad er det nødvendige område til et gymnastiksal?

Hvad er det nødvendige område til et gymnastiksal? Måske beder du dig selv om endda at have plads til et hjemmegym? Du kan leve i en og føle, at du ikke har mulighed for at begynde at træne derhjemme. Jeg kunne ærligt sige, at alle mennesker kun har mulighed for at træne derhjemme, hvis du er opfindsom og ikke er bange for at træne hårdt. Hvis du ikke tror på mig, kan du prøve at køre tre sæt burpees til fiasko med et minuts hvile imellem. Så det er overhovedet uden gymnastikudstyr. Som du sandsynligvis har ansøgt om os, tror jeg stadig, at du ønsker at købe udstyr til din træning. Vi kan starte med små ting og det udstyr, som intet gymnastiksal kan være, men og derefter udvide til et større gymnastiksal. Forarbejd gulvet for at beskytte dit gulv, er der behov for en substratmåtte. Ellers kan der være grimme mærker i parketen. Hvis du har et tæppe eller en anden type tæppe, behøver du tydeligvis ikke at købe en mere, da disse fungerer lige så godt. Hvis du har et tæppe, som du er bange for, skal du måske stadig købe en bestemt substratmåtte, da sved kan ødelægge det og få det til at lugte dårligt. Supportmåtter her. Håndvægte og kettlebells og kettlebells er værktøjer, som du kan få et utroligt beløb fra for en ret lille pris. Et par justerbare håndvægte er billige, tager lidt plads, og du kan træne hele din krop. Alt fra jordløft, squats, gulvpresse og vægtede sidder til at sidde wad press. Det samme gælder for kettlebells, de er ikke justerbare, men variationen i træning betyder, at det ikke gør meget. Hantels og/eller kettlebells er et fremragende alternativ til enhver, der har det lidt overfyldt. I værste tilfælde skal du bare rulle dem under sengen eller lægge dem i garderoben. Intet sted end meget uddannelse for pengene. Det, der kan være negativt med håndvægte og kettlebells, er, at det kan være vanskeligt at få nok vægt til at udføre basisløftet med ordentlig modstand, hvilket fører mig til den næste artikel i hjemmets gymnastiksal. Her ser du udvalget af kettlebells og håndvægte. Barbell og vægtskive-hvis du har lidt mere plads, ville jeg investere i en barbell og vægtplade. Barbell er og har altid været stjernen på hvert motionscenter. Det er med barbell, at du kan udføre de absolut bedste øvelser på gymnastiksalen. En ordentlig investering på en barbell er aldrig utilfreds med. Hvis du køber en god barbell lige fra starten, bliver du sandsynligvis aldrig nødt til at købe en barbell igen. Barbell tager også ganske lidt plads og kan let sættes op mod væggen eller rulle den under sengen. Hvilke vægttavler du har brug for afhænger lidt af, hvad du har til din træning. Hvis dit hovedfokus er på styrke- og vægtløftningstræning, er det godt nok med jernplader eller polyurethanskiver, som giver lidt bedre beskyttelse mod substratet med dets plastikhus. Hvis du på den anden side ønsker at øve olympiske elevatorer, er kofangerplader den bedste investering.Se -udvalg af barbells og vægttavler her. Det gør det lettere at udføre f.eks. Squat og Bench Press. På en squat kan du altid melde dig frivilligt op i baren, men de fleste mennesker kan knæle meget tungere vægte, end de frit kan ende. Det er muligt at knæle uden position, men det letter meget. Sammen med en ordentlig træningsbænk tager du træningen endnu et skridt i den rigtige retning. Det kan være vanskeligt at få nok strækning i brystmusklerne, hvis du ikke har en position til at have stangen på og en bænk at ligge på. Gulvpresse er en god øvelse, men det fokuserer mest på triceps -musklerne. Med en træningsbænk kan du selvfølgelig træne andre ting er bryster, triceps og skuldre. En bænk er fantastisk at ligge på, om man skal køre benlifte eller som en støtte at have, når man kører håndvægt. Du har måske svært ved ikke at hjælpe, når du kører krøller eller militær presse? Derefter er det perfekt at have en bænk, der kobler benene fra øvelserne. Her ser du udvalget af barbell -positioner og træningsbænke. Hvis du ikke har for meget plads derhjemme, er det, vi har nævnt ovenfor, nok. Hvis du stadig har købt så meget og vil opgradere endnu mere, er en chinsbar noget, som jeg havde brugt nogle penge på. Det, der er negativt ved det, er, at det skal bores på væggen, som ikke alle er så suget på. Hvis du ikke er ligeglad med, om det er chins og trækker op blandt de bedste øvelser, du kan gøre for bagsiden og arms. Nogle penge på fitnessudstyr også. Der er meget research, der viser, at den bedre kondition, du har, jo lettere er det at opbygge muskler. Det virker helt naturligt, hvis du kan komme dig hurtigere mellem sættet, kan du træne både mere og hårdere. Imidlertid tager disse ting meget plads i dit hjem. Du synes måske, at det er trist at køre på en løbebånd eller cykle på en træningscykel, og det kan jeg forstå. Det er ikke det mest sjove, du kan gøre på gymnastiksalen, men i dag er der en række andre fitnessmaskiner, der kan gøre det lidt sjovere. En rodmaskine giver træning for næsten hele kroppen. Hvis du kan lide at stå og stå på ski, passer en skiløber perfekt. Hvis du kan lide at løbe tør for dig selv på kort tid, er en luftcykel noget for dig. Her kan du se alle fitnessmaskiner. For det virkelig berettigede hjem -indsamling er der flere opgraderinger, du kan gøre, hvis du har endnu mere plads . Hvis du har haft en barbell -position før, kan det næste trin være et kombinationsstativ. Det er en mere robust variant med mere sikkerhed og muligheder for at hæve og sænke i mere nøjagtige trin, der passer til din kropstype. Bænken sidder fast i positionen, men kan ikke desto mindre fjernes glat. Det tager meget op, men er helt klart værd at pengene og det sted, det tager. Med et kombinationsstativ kan du også maksimere på egen hånd og køre for at mislykkes takket være sikkerhedsarmene. Dimensionerne er også dem i konkurrencekvalitet for at ende i den rigtige position, når du bænker tryk. Her kan du se combo rack. Et power rack er også noget at tænke på, hvis du har plads. Jeg tror, ​​kombinationsstativet er glattere, men et power rack har mere tilbehør. Recoils Power Rack leveres med en chins rækværk. Det har også tilbehør, der lever arm og bælte squat, som giver nogle flere øvelser til arsenalet. Power Racket er stor, men givet, hvis du ville købe tilbehøret som separate maskiner, ville det have taget endnu mere plads. Her kan du se forskellige strømstativer. Næste trin, hvis du måske endda har et stort rum til at forsinke til din træning kan være anderledes tænker på desktopmaskiner. En knoglemresse er en luksus, som mange måske ikke har, et tværtræk, eller hvorfor ikke et multigym med flere stationer i en maskine. Derefter kan du spare lidt mere plads end hvis du har de forskellige maskiner separat. Her kan du se Olka -typer multigym. Hvis du er interesseret i Strongman Train I deres hjemmecenter, men her taler vi rum. Aktieuddannelse kan naturligvis udføres indendørs, men de andre passer bedre i haven, hvis du ikke bor i et meget stort hus med meget plads til træning. Strongman -udstyr kan findes her.