Fitness -træning

Fitness Training Fitness er en beskrivelse af, hvordan kroppen absorberer ilt og transporterer den til forskellige celler i kroppen. Tilstandsuddannelse er en populær form for træning, der bruges af mange over hele verden. Nogle bruger det til et kompliment til deres anden træning, såsom fodbold, padle eller kampsport. Regler kun cardio -træning og til deres hovedtræning, eller at kørsel er en stor del af sporten. Så praktiserer du måske sport så længe - Afstandsløbere, maraton eller måske løber dig, og du behøver absolut ikke at bruge cardio -træning til at supplere din træning eller øve andre sportsgrene. Løb er for eksempel en god form for træning for dig som træner eller helt ny på din træningstur. Du beslutter selv, hvordan træningen er oprettet, du skal løbe udenfor eller inde, lang eller kort, og hvilket tempo du skal bruge. Hvis du kaster hovedtelefoner i ørerne eller vil høre det løbende trin arbejde din vej, er det helt dig, der vælger. Du vil være god til dem, du træner på, så du vil være stærk, så skal du træne, eller hvis du vil God kondition, du er nødt til at fitness -tog. Det bedste er at kombinere disse to, men arrangementet afhænger af, hvad formålet med din træning er. Grundlæggende tilstand -mange mennesker taler om grundlæggende tilstand og hvad det betyder. Den grundlæggende betingelse er noget, du har arbejde op til, og det forsvinder ikke efter en periode. Du kører måske ikke på det bedste tidspunkt, du har gjort, før du boede, men du kan køre på en ret hård. Så du behøver ikke at starte fra bunden af ​​igen. Er det så at du er begyndt at løbe og føle, at det er ret let, det kan være, at du har et fysisk job, eller at du har en ugedag, hvor du flytter meget. Så har du også en god grundlæggende betingelse. Positive effekter-effekter af fitnessuddannelse er blandt andet mange, at lungernes kapacitet gradvist forbedres, og blodets evne til at transportere ilt til hele kroppen bliver også bedre. Hjerteligt er en muskel og under træning bliver hjertet stærkere med træning, der gør hjertets evne til at øge slagtilfælde. Du arbejder også op bæredygtigheden af ​​skelettet og brusk under kørsel. Evnen til at håndtere mælkesyre, der opstår i kroppen under træning, øges også. Forbedring for hjertet er velkendt, men også for blodcirkulation og forbrænding i kroppen føles meget god til fitness -træning. Risiko for sygdomme som type 2 -diabetes, Overvægt, osteoporose og hjerteanfald falder med regelmæssig træning. Andre effekter, du vil føle, er, at du energi, energi og humør vil være på toppen, du vil føle dig lykkeligere og mere attraktiv, reducerer risikoen for depression. Du falder i søvn lettere, og kvaliteten af ​​søvnen vil være bedre. Forskellen mellem udendørs og træning- den største forskel mellem indendørs og udendørs fitnessuddannelse er jorden og vejret selvfølgelig. Hvis du vælger at køre udendørs, kan underlaget føles anderledes sammenlignet med en dejlig løbebånd inde i gymnastiksalen. Hvis du løber på asfalt, kan du nemt blive træt i dine fødder og ben på grund af jorden bliver tavs. At køre i skoven giver en positiv effekt, da underlaget er mere kompatibelt for det løbende trin og ankel. De små muskler omkring ankelen til arbejde og styrket. Hvis det regner eller er meget koldt, mislykkes motivation, og træningen slipper ikke af med, og du bliver hjemme. Vejret i Sverige kan skifte meget, og ud over foråret og sommeren kan vejret være ret kedeligt at være ude og træne i. Kører på foråret og sommerperioden er vidunderlig, og træningen slipper af, og du har det godt For at komme ud i luften. Hvis interessen ligger i træning indeni, er der et stort flot udvalg af løbebånd med forskellige funktioner og egenskaber. Derefter betyder det ikke noget, om vejret er koldt, regnfuldt eller blæsende udenfor. Hvis du vælger at træne indendørs, er der mange forskellige muligheder, så kører ikke bare et alternativ til fitnessuddannelse. Der er forskellige fitnessmaskiner såsom tværtræner og træningscykel som alternativer. Forskellige muligheder for fitnessuddannelse indendørs løbebånd- er de mest populære i gymnastiksalen og kan bruges til opvarmning til styrketræning eller til fitnessuddannelse med. At have en løbebånd derhjemme kan lette hverdagen, når du kan træne, når det passer dig bedst uden at skulle forlade hjemmet. Du ønsker måske ikke at gå ud i regnen, eller at du har børnene derhjemme og har svært ved at komme ud eller fra gymnastiksalen. Prisen varierer meget på alle forskellige modeller, der er tilgængelige på løbebånd. Det, der giver indflydelse på prisen, er, hvordan visse dele af kørslen fremstilles og designet. Motor-en kraftfuld motor giver en stabil bevægelse og giver bandet mulighed for at klare sig, selvom en tungere person ville bruge løbebåndet og komme op i højere hastigheder uden problemer. En løbebånd med en mindre motor ville ikke være i stand til at håndtere vægten Af en tungere person og kommer ikke op til højere hastigheder med mindre motor har ofte 2 hk eller mindre. De løbebånd, der ofte findes på kommercielle fitnesscentre, har en større motor, der starter omkring 4-5 hk Billier vs dyrere-på de billigere muligheder på løbebånd, der er mindre i størrelse, kan give følelsen af ​​ustabil og spænder. Den løb, der er billigere, har ikke så meget trøst som dyrere varianter. De kan bestå af en plade og et tæppe, der trækkes rundt og jorden bliver meget hård og tavs, mens den dyrere variant har mere dæmpning og giver foden og ankel En hastighedsmåler, hastighedsjusteringer og muligvis en hældning. Hvis du vælger den dyrere mulighed, er der flere funktioner såsom forskellige programmer, der skal følges til kørsel. Pulsovervågning og ventilator findes ofte på den dyrere variant. Ellers har de fleste løbebånd, der sælges til private personer, en garanti, hvis noget skal bryde eller ikke fungere korrekt. Men det kan variere, om det er et firma eller et kommercielt motionscenter, der køber løbebånd. Så tjek ekstra omhyggeligt, når du vælger din løbebånd. Her finder du den brede vifte af løbebånd! Forskellen på tværs af stregeren mellem en løbebånd og en tværtræner er, at du her får med overkroppen, mens du rører ved underkroppen. Krydstreneren er drevet af din magt, det er, det er dig, der følger med maskinen ved at trampe. Dels så er tværtræneren mere blid mod samlinger og knæ, der giver dig, der kan have en eller anden form for problemer med knæene eller komme til skade fra at løbe kan bruge med tværtræner ist. Cross Trainer's Functions-Depending på det, du vil sende på en tværtræner, modellerne i prisen er forskellige selvfølgelig. De, der er lidt billigere, har ikke den samme robuste følelse som de dyrere muligheder. Modeller, der er billigere, kan have manuel indstilling af modstand justeret af et ratt. De mangler ofte display og forudprogrammerede træningsprogrammer, du kan følge. Disse modeller har en lav maksimal belastning. Mens den dyrere variant har et display med forskellige programmer, der skal følges med mere variation på forskellig modstand, der justeres via displayet eller automatisk gennem de programmer, du følger på tværtræneren. Funktioner såsom hjerterytme monitor og Bluetooth-forbindelsen. Indramning eller baghjulstræk- der er to forskellige modeller af tværtræner, for- og baghjulstræk. Enhver, der kører fremad, giver et lavere og mildere skridt. Det giver minimal belastning på knæene og andre samlinger og betragtes som den blødere træning. De, der kører tilbage, kræver flere af jer, der træner og er mere udfordrende i trinnet og kræver mere belastning. Begge muligheder er effektive god træning og er blide mod kroppen. Her finder du alle modeller af tværtræner! Træningscykel- En effektiv måde at udøve fitness er på en træningscyklus. Træningscykel passer til alt fra begyndere i træning, eller hvis du bruger det som opvarmning eller nedskærmning til din træning betyder ikke noget. Øvelsescyklussen er blid træning for kroppens led og knæ, fordi du selv vælger din modstand. Den er effektiv på mange forskellige måder og er velegnet til alle aldre at træne med. Godt at tænke på er, hvem der skal bruge cyklen, og hvor længe og vægten af ​​personen som rammen har forskellige belastninger og holdbarhed afhængigt af modellen. Forskellige modeller- der er et par forskellige modeller af cyklet regelmæssig træningscykel, spin-cykel, luftcykler og liggende cykel. Øvelsescykel-den mest almindelige model og er tilgængelig på alle kommercielle fitnesscentre og har en lang række modeller og prisområder. Det er også populært at have derhjemme eller i garage -gymnastiksal Indstilling af cykelbestandighed og lavet via en knapvridning. Modeller, der er lidt dyrere, ofte har til indbyggede programmer via displayet, kan du følge for lettere at udføre træningen, da det ændrer selve modstanden under programmet. Disse modeller har mere komfort og kan let indstilles perfekt til dine særlige dimensioner. Det er ofte muligt at forbinde din telefon eller tablet til cyklen, så du kan oprette forbindelse til dine træningsapps. Spinning-cyklus-bruges ofte i gruppetræningsrummet til spinding og er enormt populært og passer til dem, der ønsker at træne i højt tempo og fremme deres træningstræning fra træningscyklussen. Hvor du normalt ledes af en instruktør eller en virtuel skærm, der giver en følelse af et Anna -miljø. Den spindede cyklus har ingen type rejsecomputer, som træningscyklussen har. Luftcykel-denne model af cykel er relativt ny i træningsverdenen. Her bruges hele kroppen, når du trampe og bruger armene på samme tid. Denne cykel bruges ofte i Sport CrossFit og er populær i gymnastiksalen, da det er en grusom cykel, der giver hårde træning. Det fungerer godt at have derhjemme eller i garage -gymnastiksalen. Det består af pedaler, der er knyttet til en stor ventilator, der sidder på cyklen og lange håndtag, som du bruger, så overkroppen også kan fungere. Det er ikke på nogen måde drevet af nuværende, men af ​​liften, der bliver af bevægelsen, så det lyder meget. Aircyklen er stabil og kan modstå en høj vægt, så den maksimale belastning er høj. Thesa koster nogle. Så hvis du har forsøgt at træne med en luftcykel og føle, at det er dit alternativ til fitness, skal du bestemt investere i det. Beklædte cykel-er noget, du ofte finder hos fysioterapeuten som et værktøj til rehabilitering, men du kan også Find det på gymnastiksalen, men er ganske usædvanlig. Denne model kan være god, hvis du har mindre mobilitet, vanskelig at sidde på en sadel eller have svært ved balancen. Liggende cykel er dyr, og hvis du har brug for en, kan du besøge den nærmeste rehabiliteringsmodtagelse. Her finder du udvalget af træningscykler! At variere deres fitnessuddannelse mellem disse maskiner giver de bedste resultater. Held og lykke med din fitness -træning!