Monster greb

Monster greb om at have et godt greb, du kan bruge på mange måder. Der er også mange sportsgrene, hvor grebstyrken spiller en stor rolle, og det er en vigtig rolle at træne for at øge deres grebstyrke for at blive bedre i deres sport. De, der er armbånd, er afhængige af, at grebet er stærke, men også for dem, der klatrer Gribet har grebet en stor betydning. Styrke lift og stærkemanden/stærk kvinde kræver også meget af grebet. Al den praksiskraftsport af forskellige slags ønsker et stærkere greb. Der er også mennesker, der praktiserer greb og konkurrerer i netop det . I Sverige har vi greb SM, som det er godt for dem, der griber træning. Forståelse er et nyt produkt og skal opretholdes som enhver muskel, hvis du vil fortsætte med at være stærk. Tillader os bagsiden af ​​underarmen) og træk fingrene ud - strækker sig (sidder i forreste armens front.) I hånden er der også muskler såsom adduktorer og abduvatorer, der giver fingrene mulighed for at trække Sammen og fra hinanden. Musklerne i hånden er forbundet med underarmen, og de arbejder sammen for at gøre grebet så stærkt som muligt. Træning af grebstræningen fungerer ikke bare med sammentrækning i musklerne i hænderne, men udøver antagonisterne i hænderne så At hele håndmusklerne bliver så stærke, bliver grebet det bedste. At have store hænder er en god start for et godt greb. Som du træner enhver anden muskel, er det vigtigt med helheden og være så stærk som muligt. Så du er nødt til at arbejde med styrken i din hånd og underarm, der trækker muskelfingrene ud så meget som du praktiserer at holde grebet. Mange mennesker kan opleve nogle smerter i hænderne, håndled og underarme, når du drager greb, og så kan du lette det Ved at udføre øvelser, der tillader hånden at arbejde i den modsatte retning. Der er gummibånd med parenteser til fingrene med gummibånd imellem, der giver modstand, når man spreder og trækker fingrene ud. Her kan du finde det gummibånd! Du kan også bruge et almindeligt gummibånd og trække over fingerspidserne og derefter træne fingrene på samme måde. Der er også en anden variant af træning, hvor hånden skal arbejde udad i stedet for indad, er det Du fylder en spand med fint sand, der bruges til sandkasser. Derefter skubber du din hånd ned i sandet og derefter træner fingrene ud, så giver sandet modstand i øvelsen. Et af det mest almindelige udstyr, du kan se til grebstræning, er Captain's Crucch. Enhver, der er seriøs med deres grebstræning, garanteres at have en masse af disse. Det er en griber, som du derefter vil gennem styrken på hånden, så de to håndtag går imod hinanden, så er øvelsen perfekt. Når du først har trænet på en griber, som du kan presse et par gange, er det DAX at teste en tungere for at fremme din grebstræning. Her kan du se kaptajner cruch! En god øvelse til at styrke dine underarme er håndledskrøller. Træning finder sted med toppen af ​​de arme, der ud og palmen peger modergulvet. Så er du nødt til at arbejde op i vægten mod håndleddet igen, så er bevægelsen fuldstændig i øvelsen. Det er let at få en pumpe i underarmen temmelig hurtigt, da musklerne ikke er så store muskler som for eksempel som bagsiden eller benene . Nogle grene, der bruges i forskellige grebkonkurrencer, er-apollonmark-det er en barbell, der har et meget bredere greb end en almindelig barbell, og det er helt stum, så der vil ikke være nogen rotation i baren. Du bør derfor med det øverste greb så meget som muligt i denne øvelse. Ingen stropper eller noget andet, der kun kan hjælpe dig med at holde dig til baren. Ser ud som en pind, der også kaldes indlæsningstiften fyldt med 50 mm vægttavler. Oppe på selve indlæsningstiften er en karbinekrog, som du fastgør forskellige typer af udfordrende grebshåndtag. Men Rolling Thunder er et rundt håndtag, der er tyk og ledes, hvilket gør øvelsen meget vanskelig for lidt tungere vægt. Mand indlæser derefter sin Vægt på belastningspinden, og derefter fastgør du håndtaget. Sæt dig derefter over selve udstyret, så håndtaget kommer foran kroppen. Tag et ordentligt greb med den ene hånd rundt om håndtaget, og bøj derefter på knæene og få din arm lige og lad dine ben trykke opad, så du skiller dig ud, og armen er lige, og du kan holde vægten i grebet kontrolleret. Så kan du droppe vægten, når du har godkendt signal fra dommeren. Det er okay at bruge magnesium og er klogt valg til det giver grebet et løft. Verdensrekorden for mænd i rullende torden er 130,5 kg og verdensrekorden for kvinder er på 77, 5 kg. Her kan du se, hvordan Rolling Thunder ser ud! Pinch Block- Her er selve håndtaget en blok, der er rektangulær, det har et bredt greb, der gør det vanskeligt at løfte, men giver gode resultater for træningen. Du indlæser 25 mm vægtskiver under håndtaget på den belastning, der er låst nedenfra. Her kan du se knivspids! Landmænd holder-grenen forekommer i grebskonkurrencer og i Strongman/Strongwoman-konkurrencer, og det er også meget populært. Så er du også Brug landmænd til at gå poser som fyldt med den vægt, der skal bruges til derefter at gribe poserne og stå og holde så længe som muligt. Denne øvelse er frygtelig smertefuld for hænderne og underarmene. En efter at du har frigivet poserne, kan det føles som hænder, og dine fingre sidder fast, og du føler, at det er vanskeligt at rette dem ud. Enhver, der har prøvet det, kender! I Strongman/Women er landmænd Walk en almindelig gren. Den mest almindelige ting er, at du kører 20 m med en vægt og den, der går hurtigste gevinster. Filialen er også tilgængelig som en afstand, hvor du skal gå så langt som muligt uden at droppe poserne. Her kan du se landmændsposer! Pinch hold med vægtskive-en Anna-holdøvelse, der er lige så landmænd. Ting, du skal holde vægten i dine hænder så længe som muligt for at vinde. Pinch Hold er dog mere stressende på dine fingre, for når øvelsen går, glider vægten ned, og fingerspidserne kan tage den sidste af grebets styrke . Du kan gøre øvelsen vanskeligere ved at bruge bredere vægttavler. MAS Wrestling-er en gren, der er en offentlig attraktiv, men ses sjældent i Sverige. Det handler om at måle, hvem der har den bedste styrke og greb. Du kører denne gren parvis. Grenen kommer fra Rusland og er meget populær der. Øvelsen er som krigsbrødet. Når begge udøvere har taget deres plads, vil du være i stand til at gribe en pind, som du begge er kommet for at tage et enormt greb om. Mange vælger et blandet greb. Det er ikke kun det greb, der er placeret på test . Øvelsen vil gå den konklusion, at du vil trække din modstander over eller din modstander frigiver pinden, og du går som en vinder. Denne gren vil sandsynligvis være mere populær med tid, fordi det er sjovt at se som publikum, men også sjovt at Udfør. På lykke med din grebstræning!