Tone eller Deffa?

Tone eller Deffa? Begrebet tonet krop Hvad mener de? Betyder alle det samme, når de nævner tonen? Er det slank, eller handler det om at opbygge muskler? Begrebet Tona tages faktisk ud af luften, og mange mennesker bruger fuldstændigt til det forkerte formål. Toning er det samme som Deff, ordet Deff er en meget bedre beskrivelse af træning og madindstilling. Tonal, eller hvis du hellere vil bruge DEFF betyder, at du vil reducere kropsfedt og få mere definerede muskler. At tabe sig, men ikke miste muskelmasse er noget, som mange ønsker. Men du skal huske, at hvis du starter din træning, skal du ikke starte med at tonere kroppen uden at bygge den . Hvis du skal deff et legeme, der ikke har så meget muskler, bliver bare en smal og svag krop. Hvis du har trænet i et stykke tid og er tilfreds med, hvordan din muskelmasse, men vil have dem lidt mere synlige muskler, motion og mad For DEFF kan være et alternativ, så du er nødt til at reducere kropsfedt, så musklerne kan poppe! At defing kroppen kræver disciplin og tålmodighed. Hvad siger du om Tona / Deff, og hvad er alt i alt sandt? Myten om, at tung træning gør dig stor og voluminøs, kan ofte høres af mennesker, der er uvidende og ikke stemmer overhovedet. Styrketræning gør dig stærk og veluddannet. Kombination af tung styrketræning og styrketræning til highps er en fantastisk måde at forme og tone kroppen på. For at variere træning mellem tunge og lette og med forskellige svarintervaller får du gode resultater. Til bare Træn ud med lette vægte og racket Det giver det ikke, du de resultater, du vil have, hvis du vil have mere muskelmasse, og du har spildt den tid, du lægger i gymnastiksalen. Kvinder kan ofte høre myten om, at styrketræning vil gøre dig enorm og stor Muskelmasse. Så selvfølgelig vil du opbygge muskler, men du skal vide, at muskule tager meget lang tid at få og kræver en enorm mængde af personen for at få voluminøse muskler. Men at træne for at blive tonet / deffed kræver det en Nogle muskelmasse, så du kan se resultater. At få resultater for deres toning / DEFF kræver kraftig styrketræning, men en træningsplan, der kan give dig disse resultater, og at du skal have kontrolleret diæt for at komme ned i kropsfedt. For at komme til en Rippa Mave og en slankere talje er også noget, der hører til Deff. Du har måske hørt, at hvis du træner mavemusklerne ekstra, så vil du brænde mere fedt rundt om taljen og maven? Det er enormt, du kan ikke forbrænde fedt på de steder Du vil. Du træner mavemusklerne, så du selvfølgelig vil opbygge muskler og blive stærkere, men desværre fungerer fedtforbrænding ikke i vejen. Og det gælder for alle dele af kroppen ikke kun maven og taljen. Så frigør det idé om det punkt, der brænder, fordi de ikke gør det! Muskler er ikke fedtforbrænding, men muskelvækst, og du bliver stærkere ved træning, der ikke er tonet. Der er også mennesker, der hævder, at den bedste måde at træne under deff /tone er at træne i maskiner så Musklerne kommer på arbejde Isoleret, så de får bedre kontakt i muskler, der giver bedre resultater. Dette er også åbenlyst forkert! Det bedste er at træne baseløftninger, der engagerer større muskelgrupper på samme tid. Basisløft Kan holde kroppen lodret og under bevægelsen i øvelserne skal du være i stand til at holde din krop med en god holdning under hele øvelsen, så det kræves til bagagerummet, og den skal arbejde hårdt. Hvis du vil vide mere om basisløftet, kan du læse dette. Udstyr til at træne basisliften er! Ikke fordi maskiner er dårlige for kroppen eller musklerne, men bevægelsen kan let være begrænset, og du får ikke din fulde bevægelse i Øvelsen og derefter arbejde, du ikke fuldt ud med musklerne. Men maskiner kan være gode at køre, hvis du vil pumpe den ud i isoleret i en muskel efter at Ønsker. Så vi kommer til fitness -træningsdelen. Den person, der fortæller os, at de, der vil give dig en deffed krop, er cardio -træning, og at det er vigtigere end selve styrketræningen. Nej, det er slet ikke sandt! Betingelsestræning giver dig bedre kondition, og du forbedrer din iltning til kroppen. Så når den person, der fortæller dig, at fitnessuddannelse er det, der giver en tonet /deffed krop, der ligger. Denne type øvelse gør det heller ikke Forbrænd mere fed Sæt fokus på styrketræning, der former kroppen i stedet ... ved at tage det langsomt og ikke stresse at tabe sig er meget vigtigt, fordi hvis du starter en deff på store kalorieunderhold Kegle, så du vil føle, at træningen ikke giver resultater, fordi du ikke kan klare det. Hvilket annoncerer kosttilskud, der vil forbrænde fedt. Men sandheden er, at kosttilskud ikke forbrænder fedt, men et kalorieunderskud brænder fedt. Hvad menes med en kalorie Underskud? Nå, alle mennesker har et behov for et vist antal kalorier pr. Dag. Det er baseret på, om du er mand eller kvindelig, alder, længde, vægt og hvor aktiv du er, og hvor mange træningsopgaver du træner, og hvor tung du træner . Hvis du vil tone / deff dig ned, skal du ligge på et underskud på kaloriture for kroppen for at aktivere fedtforbrænding. n Forbrænding. Der er mange dele, der spiller ind i en diætplan. Så glem ikke, at fedtforbrænding tager tid og bør gøres i lang tid, ellers er det mere skadeligt for kroppen, end de giver resultater. Hvis du er på en meget Underskud på lavt kalorieindhold under en længere periode, kroppen vil reagere dårligt på udøvelse, og også vægttabet, når stofskiftet forstyrres. DIT -immunsystem forværres, og du bliver oftere syg og mere modtagelig for vira. Det er ikke helt ualmindeligt, at hudproblemer forekommer, når du spiser alt for lidt i en længere periode. Hvis du har brug for hjælp, men at holde styr på din diæt og vide, hvad du har brug for for at nå dine mål, er det godt at kontakte nogen, der er uddannet i diæt og sundhed. At spise afbalanceret er vigtigt Så du ved, at indtagelsen af ​​protein, kulhydrater og fedt er korrekt. Salgssøvn er en stor del af gendannelse og opbygning af kroppen. Under gendannelsesprocessen er det autonome nervesystemets parasympatiske bremse aktiveret og sænker kroppens Vakenhe t. Hvis kroppen ikke får nok bedring nok, er kroppen overbelastet og svækket vel. Med dårlig søvn vil dårlige vaner. Du vil øge sult, og du vil helt sikkert spise mere, end du har brug for, eller hvis du har en diætplan at følge derefter Der er en chance for, at du vælger mere mad, end skemaet siger. Så når kroppen har fået sin søvn til bedring, vil træningen gå bedre. Söder øger anabolismen, der er foretrukket for cellernes struktur. En voksen person skal sove mellem 7-9 timer pr. Nat. Toneårige har brug for mellem 8-10 timer pr. Nat. Betaling af børn sover ca. 16-18 timer om dagen. Så pas på din søvn for at få de bedste resultater af din træning. Held og lykke med din Deff!