Træne med hele familien

Træning med hele familien er dig alene hjemme ved at være interesseret i at træne og føle, at du ønsker at få familien og træne sammen. Det er en fantastisk måde at få tid sammen med hele familien. Der er forskellige måder at træne på, når du Er voksne og børn, der skal træne sammen. At have udstyr derhjemme er værd, fordi de kan blive overfyldte i gymnastiksal Det er fremragende at træne derhjemme eller ude i haven eller måske i gården, hvis du har en. Så kan du nemt bringe et par enkle træningsudstyr ud og køre alt. Det, som børn kan vokse op med forældre, der er aktive, Chancerne er, at børnene bliver aktive større. At lære dem, hvordan de skal træne uden at føle sig som træning er det bedste. Hvis de bliver mere leg, vil de være med flere gange at "spille". Det er så du er mere Voksne derhjemme, der normalt ikke træner, men ønsker at komme i gang, så er det meget Ebra for at skubbe hinanden. Nogle gange føler de sig måske tunge og umotiverede til at komme til træningen, og du kan finde tusind forskellige undskyldninger for, hvorfor du ikke skal træne lige i dag, men du vil altid føle dig bedre efter træning og føle dig mere energisk og frem for alt Føl dig god, der tog dig i kraven og gjorde dem, du ville gøre. Så hvis din partner føler sig så en dag, kan du hjælpe med at inspirere træning, fordi du føler dig meget bedre. At du føler dig fremragende og reducerer stress og depression. Defindet skade, du styrker kroppen og forhindrer skader, der kan forekomme som slid på kroppen. -Gakker at hverdagen føles mindre tung, og du kan leve et liv med mindre smerter, hvis du styrker muskler, der er svage i kroppen. Styrketræning er godt mod højt blodtryk og er god til type 2 -diabetes, fordi styrketræning har en positiv effekt På kroppens insulinfølsomhed. -Med styrketræning bremser du kroppens aldring med alderen endnu højere risiko for hjerte -kar -sygdomme, styrketræning vil hjælpe dem. Så du øger livskvaliteten enormt med styrketræning! -Budredsmedlemmer osteoporose, kvinder over 50 år påvirkes oftere end mænd. Når du bremser osteoporose, men de er et nyt produkt, så du er nødt til at fortsætte træningen for effekten til forblive Fysisk og psykologisk. At komme i gang med styrketræning tidligt giver store sundhedseffekter til voksenlivet siden. Hvis du har trænet og spise sundt som en ung mand, holder det det til voksen alder, og det bliver mere naturligt at fortsætte med deres træning og sund mad I livet bliver det lettere for børnene at vælge et sundere liv, hvis forældrene lever på disse måder. Det er lige så vigtigt for børn at spise sundt som for voksne. At få en god start i livet og viden om ernæring og fødeeffekt er vigtigt.beroe Nd om, hvor gamle børnene er, kan du tilpasse træningen lidt. Men det er ikke farligt for børn at løfte ting eller træne med udstyr. Men at starte styrketræning fra seks - syv år er stor. Dette er, når børnene har lært forskellige kropskoordinationer og har god kontrol over kroppens bevægelser. Derudover giver styrketræning forbedrede motoriske færdigheder i alle fysiske elementer. Dock ingen tungere løft skal udføres, og teknologiuddannelse til forskellige øvelser er god til at starte med, og de skal alle starte med, når de starter deres træningsrejse. Styrketræning for børn gør ikke behøver at medtage en masse udstyr, men er tilgængelig mange forskellige øvelser for at få muskelbelastning. Styrketræning hæmmer vækst i børnenes længde har vist sig at være helt forkert og har kun positive effekter for børnene. Skader i styrketræning er lav, du kan Hør ofte fra folk, der er uvidende om, at styrketræning kan forårsage store skader, men det er det ikke. Hvis du sammenligner med holdsport som fodbold, er risikoen for skade 1000 gange større. Så er der flere faktorer, der spiller ind i holdsport, Andre i teamet, modstandere og uventede og pludselige bevægelser, der er ukontrolleret, der kan forårsage skade. Selvfølgelig er der altid risici med fysisk aktivitet, men det er meget lavt under kontrolleret styrketræning. Fordele med styrketræning for børns styrketræning for børn har vist i sig selv gunstig på mange måder. At træne børn til muskelprængning er positivt til at forhindre skader, styrke muskler, styrke skeletter og modvirke osteoporose. Blodtrykket bliver sundere og modvirker mental sygdom. Styrketræning styrker børnene og muskelbeslagene, så de bliver stærke og holder for mere sprængning og modvirker muskelskader senere i livet. Øvelse har en positiv effekt på selvtillid og selvtillid, der giver bedre adfærdskontrol og mere positiv kropsopfattelse. Træningsordninger for børn-en god start med styrketræning er 2-3 træningspunkter om ugen og mindst 1 dags hvile mellem træningen for kroppen at komme sig og opbygge på den bedste måde. Det er godt at have andre aktiviteter i mellem Kursus.vil mellem sættet er normalt ca. 2-3 minutter for voksne, men børn har hurtigere bedring og kan let starte igen efter kun 1 minut. Opvarmning før træning er vigtigt. Du gør, så du vågner op i kroppen og forbereder det til hvad er at komme. Den. Er det godt at varme op med noget, der hæver pulsen lidt og dynamiske trin. Begynd derefter let at byrde, da det er vigtigt at træne, da teknologien sidder perfekt for at være i stand til at udvikle vægten mere. Det er godt at sætte træningen op med 1-3 sæt og mellem 6-12 gentagelser, og de skal være forskellige øvelser for hele kroppen. Øvelser, der styrker bagagerummet, maven og ryggen er gode til at sætte ekstra fokus på. Dette er musklerne at du skal være stærk i hverdagen. De er gode, hvis barnet træner efter ET T arrangement med progression, så du kan følge udviklingen på en god måde. Varierende øvelser gør træningen sjovere og mere interessant for barnet. Ellers kan de let blive trætte, og træningen føles kedelig for dem. Så det er en god måde at holde træningen i live. Udstyr, du kan læse mere om her! Held og lykke med din træning!