Hvad skal du spise før træning?

Hvad skal du spise før træning?
Hvad spiser du før træning  kan være afgørende for, hvordan din session vil forløbe.
Du kan altid sammenligne din krop med en bil, den har brug for brændstof for at fungere og køre.
Hvis din bil løber tør for brændstof, stopper bilen, og du vil t go any further .

Det samme gælder for din krop, hvis du løber på en tom tank kommer du ingen vegne og træningen bliver dårlig og mangler energi.
Det bedste er altid at spise kl. regelmæssige intervaller, så du ikke når at dyppe i dit blodsukkerniveau og skabe en stor sultfølelse i løbet af dagen, fordi du som regel ender med at spise dårligere og tage noget hurtigt, altså tomme kalorier som slik, chips, sodavand , kager og is.
Det er næringsfattig mad med høje kalorier.
Absolut burde du kunne forkæle dig selv, men det vigtige er at vælge din anledning og så ikke glemme at spise som normalt igen eller ikke at fravælge et måltid, hvis du skal spise noget ud over det sædvanlige.

Sådan spiser du dit måltid 1 til 2 timer før træning fungerer normalt godt for at holde energiniveauet oppe. 
Hvis du ved, at du skal træne en rigtig tung session, kan det være godt at spise et større måltid ca. 3 timer før sessionen og så indtage et lille måltid lige før træning som et genopladningsmål.

Hvis du træner om morgenen og har svært ved at komme ind. en solid morgenmad, kan man tro, at lidt morgenmad altid er bedre end slet ingen morgenmad.
Men så er det også vigtigt at spise et restitutionsmål for at nære kroppen, så den kan restituere.

Motion uden mad i kroppen kan du ikke præstere og tingene går trægt, men spiser du for meget kan det også gå trægt og du bliver sløv.
Så tricket er at blive fodret tilstrækkeligt med den rigtige type energi.
Hvis du spiser tre timer før træning, så kroppen når at nedbryde næringsstofferne og bruge energien til muskelarbejde.