Træningssmerter hvad er det?

Motionsømhed hvad er det?
Motionsømhed eller Delayed Onset Muscle Soreness er forkortet til DOMS, det er den engelske beskrivelse af træningsømhed.
Motionsømhed er en form for smerter i dine muskler, den type smerter er ikke farlig.
Smerten i musklerne opstår ikke umiddelbart efter træning, men kommer som regel snigende dagen efter. 

Der er andre smerter, der kan opstå i forbindelse med træning.< br>De mere akutte smerter kan skyldes stimulering af smertereceptorerne i kroppen, som er følsomme over for en øget mængde mælkesyre, der dannes, men det er ikke den samme smerte som træningsømhed.


Symptomer på træningsømhed ,
-Ømme muskler
-Træthed i musklerne
- Hævelse i musklerne
-Stivhed og begrænset bevægelighed
-Nedsat styrke i den tid, smerterne opstod

Folk, der er vant til at træne og er i form, kan også få træningsømhed.
Det er ikke kun begyndere, der får træningsømhed i deres træning.
Det siges normalt, hvis du har træningsømhed betyder det, at du gjorde det godt, men det har virkelig intet at gøre med, hvor god din træning var.

Træningsømhed er ikke en kvittering for, at du gjorde det rigtige, men det viser mere, at du gjorde det. noget nyt med kroppen, ny træning eller ny belastning på en eller anden måde.


Hvorfor opstår træningsømhed? 
Selvom der har været meget forskning ind i træningssmerter, ved man stadig ikke præcist hvilke træningssmerter der opstår.
Men der er forskellige teorier om, hvordan træningssmerterne fungerer, og hvorfor de opstår.

En teori er, at der opstår små skader på musklerne under træning, når de er stressede.
Så skulle disse skader føre til hævelse og så give en betændelsesreaktion i musklerne.
Ømheden og selve betændelsesreaktionen er det, der forårsager den smerte, du føler, der kommer fra smerterne fibre i muskelvævet.

Den anden teori er, at der har været en hævelse i musklen, som får trykket i vævet til at stige og d. å reducerer blodtilførslen til musklen, hvilket kan føre til mere hævelse og betændelse, som igen giver smerter og ømhed. 

Den tredje teori baseret på populærvidenskabelige teorier, som siger, at der er en ophobning af mælkesyre syre i dine muskler.