Varför borde man ha ett gym på arbetsplatsen?

Varför borde man ha ett gym på arbetsplatsen?
Du som företagare kanske tycker att en investering på ett företagsgym kan låta väldigt dyrt.
Även om det såklart inte behöver vara så då man kan komma undan rätt så billigt med de mest väsentliga produkterna så är det klart att ett riktigt välutrustat och hållbart gym kan kosta en slant men de flesta av dina anställda skulle vara dig evigt tacksam.
Enligt Skatteverket så kan företag erbjuda sina anställda att träna på företagsgymmet som en skattefri friskvårdsförmån och på så vis dra av kostnaden på träningsartiklarna som en personalkostnad.

Det behöver alltså inte kosta skjortan.
Jag tror att det är få som missat att det är bra för hälsan att träna, både fysiskt och psykiskt.
Träning är helt avgörande för ett långt och produktivt liv.
Många skador i arbetslivet hade kunnat undvikas om personalen hade haft tillgång till ett gym. 
Tänk hur många skador i vården som skulle kunnat förhindras.
Eller varför inte i den tunga och monotona industrin?

Jag skulle till och med kunna sträcka mig så långt som att säga att alla arbetsplatser hade blivit bättre och friskare av ett företagsgym.
Något som många företagare inte har så bra koll på är vad en långtidssjukskriven faktiskt kostar för företaget.
Enligt Sveriges största arbetslivstidning - Arbetsliv - så uppgår priset till 100.000 kr per anställd bara för produktionsförluster före, under och efter långtidssjukskrivningen.
Det innefattar inte arbetslivsträning, arbetsanpassning och rehab utan i ren produktionsförlust, alltså bara dolda kostnader. 

Enligt artikeln är det av yttersta vikt att företagare och chefer förstår vad det kostar för att kunna satsa på hälsofrämjande åtgärder i tid.
Ett gym är inte bara en tortyrkammare där man plågar sig själv tills man inte orkar mer utan det är också en social plats där många kan träffas och prata om annat som inte innefattar sitt arbete.

Om man jobbar på en stor arbetsplats så kan man även träffa människor från andra avdelningar som man kanske inte hade träffat annars.
Man får en bredare och bättre gemenskap på hela företaget.
Alla anställda kommer självklart inte bara vara positiva. 
Gun-Britt eller Hasse på 50-60 år som kanske inte har rört på sig sedan skoltiden kommer nog inte hoppa på träningen bara för att tillgången finns.
Med tanke på kostnaden för sjukskrivning hade jag om möjligheten fanns, låtit anställda träna på arbetstid.
Då kan man kanske till och med få Gun-Britt och Hasse att träna. 

Att få personer som dessa att gå på ett löpband eller sitta och trampa på en träningscykel två till tre dagar i veckan kan förebygga en hel del. 
Den kortsiktiga kostnaden kommer med tiden att betalas tillbaka med råge.
På ett företagsgym så ska det finnas någon för alla såklart!
Beroende på hur många anställda det är såklart så variera hur mycket av varje produkt du ska ha.

Men som en liten riktlinje så man täcker det mesta för ett företagsgym är något i stil med en här checklistan för basutrustning,

-Skivstångspaket,
Det är alltså ett färdigt paket med skivstång och viktskivor.
Utrusting som skivstång och vikter kan man träna hela kroppen.
Det finns övningar som är effektiva på de viset att man tränar många musklelgrupper samtidigt såsom marklyft, knäböj och bänkpress.
Se skivstångspaketen här!

-Skivstångsställning,
Där finns enkla och mer avancerade för just det du behöver för dina anställda.
Det som är enklare är för att hålla stången när du ska träna knäböj, pressa eller träna bänkpress, lätta inställningar som går snabbt att ändra om.
De som är mer avancerad har säkerhetsarmar, chinsräcken och där man kan koppla på och av en bänk. 
Så utgå från hur stor lokalen är och hur många anställda som ska träna där och välja efter det.
Se utbudet av skivstångsställningar här!

-Hantlar och hantelställ,
Hantlar är liksom skivstången ett multiverktyg för träning.
Med hantlar kan man för de flesta övningarna som man kan göra med en skivstång men den otroliga egenskapen som inte stången har är att med hantlar kan man träna bort sin muskelobalans vilket alla har.
Om man väljer att ha ett hantelset så kan det vara bra att ha hantelställ så man har någonstans att förvara dom så de inte ligger hantlar över hela gymmet. Dessutom är det lättstädat med ett hantelställ.
Se utbudet av hantlar och  hantelställ!

-Träningsbänk,
Att komplettera med träningsbänk till en skivstångsställning är jättebra då du kan träna bänkpress, hantelpress, en hel del tricepsövningar görs på en träningsbänk.
Bänk finns och i en hel uppsjö att välja på.
Det finns enklare bänkar som är en fast bänk, man kan alltså inte ändra ryggläget eller sittdelen.
Sen finns det mer finesser på andra bänkar där man kan ställa in olika lägen på rygg och sittdelen, möjligtvis hjul så det blir lättare att flytta på bänken.
Man kan också se att dynorna skiljer en del så man kan välja vad för funktion och hur den känns att använda under träningen.
Se utbudet av träningsbänkar här!

-Konditionsmaskiner
Konditionsmaskiner kan användas på olika sätt.
Såklart för konditionsträning, för högintensiv men och för lågintensiv träning.
Distans eller kanske intervaller. 
Många använder konditionsmaskiner för uppvärmning för sin styrketräning.
Alla olika former går att träna på alla olika konditionsmaskiner.

-Löpband,
Är det vanligaste där man kan välja sin nivå och välja olika program och då är det för inbyggda program där hastigheten och lutningen på bandet ändras beroende på vilket program du valt.
Beroende på vilken prisklass man väljer så väljs också standard efter det, hur stark motor, maxvikt och finesser såsom display och program.
Se utbudet av löpband här!

-Crosstrainer,
Får du till rörelse i både över- och underkropp samtidigt.
Dels är det mer skonsamt mot knä, fot och höftlederna eftersom du slipper stötarna som sker när du springer ute eller på löpbandet.
I den här kategorin så finns det också mycket att välja på.
Men grundtanken är samma i alla maskiner, rörelse i både under -och överkropp.
Beroende på hur mycket du väljer att lägga på en crosstrainer så är det samma som med löpandet.
Man får oftast en mer gedigen och mer utrustad crosstrainer.
Se utbudet av crosstrainers här!

-Konditionscykel,
Är ett populärt och är också så som crosstrainern ett mer skonsamt sätt att konditionsträna såsom crosstrainern där stötarna uteblir och uppskattas mer av kroppens leder som kan vara mer känsliga än andras.
Men med cykel så är det mer säte, lår, vader och coren och såklart hjärtat som arbetar som mest.
Det finns konditionscyklar och sen finns det spinningcyklar och vad är den största skillnaden mellan dom då?
Jo men en spinningcykel är mer för hårdare och tuffare cykelträning medan en konditioncykeln kan användas av en som tränar för rehab, motionär eller värmer upp för gymmet.
Men här finns det också en hel uppsjö att välja på såklart.
Se utbudet här av motionscyklar och spinningcyklar!

-Roddmaskin,
Roddmaskinen är ett effektivt sätt att träna upp din kondition samt att den är väldigt skonsam mot kroppen.
En roddmaskin är ett superbra sätt att värma upp eller om du hellre vill köra intervaller.
Man engagerar ryggen,bålen, armar och benen samtidigt och ger bra resultat.
Du kan komma upp i maxpuls fort och förbättra din syreupptagningsförmåga.
Vanligtvis är roddmaskinen luftdriven eller med magnetiskt motstånd, men det finns även  roddmaskiner som har motstånd med vatten som inte kräver el eller batteri för att fungera.
Här finns det också en hel del att välja på.
Här kan du se utbudet av roddmaskiner!

-Kryssdrag/Cable-cross
Är en kabelmaskin är en mångsidig maskin som är ett bra komplement till din träning med fria vikter.
Här kan du använda dig av olika redskap för olika typer av övningar.
Om du höjer upp kabeltrissan i det högsta läget så kan du göra övningar som facepull och triceps pushdowns. om du sänker ner den lite så kan du göra olika bröstövningar och roddar.
Längst ner kan du använda övningar som bicepscurl och bensparkar.
Dessa finns i olika storlekar, enkla eller dubbla.
Se utbudet här!

-Stretchmattor,
Det kan vara bra om man vill göra övningar som man behöver ligga på golvet eller att man ska stretcha och träna yoga.
Där är det mer bekvämt att sitta eller ligga på en matta istället för direkt på golvet.
Mattan är ett tunn och likt gummi materialet så man inte glider på dom om man gör olika yoga positioner.
Se stretchmattor här!

-Chinsställning/dipsställning,
Att kunna träna chins och dips är ett jättebra sätt att få till överkroppsträning och träna många muskelgrupper på samma gång vilket gör träningen mer effektiv än övningar som isolerar vissa muskler.
I ett chinsräcke kan du träna större delen av ryggen samt biceps.
Och i en dipsställning så tränar du till största del bröst, axel och triceps.
Dessa finns ett stort utbud av Chins/dipsställningar som är i kombination med varandra.
Se utbudet här!

-Ett bra gym gymgolv,
Ett bra gymgolv behövs för att skydda golvet under.
För om man tappar en vikt i golvet så kommer man med all säkerhet få skador.
Men om du har ett bra gymgolv så behöver man inte oroa sig om vikterna tappas eller i golvet då gymgolvet är både stöt och ljuddämpande.
Se gymgolv här!

Med detta basutbud så täcker man in de allra flestas träningsbehov för både nybörjare eller för personer som är mer avancerade i sin träning.