Clean & Jerk
Clean & Jerk är ett av de olympiska lyften. Efter baslyften är de olympiska lyften de mest effektiva sätten att träna upp maxstyrka. Clean & Jerk används både som en övning för att mäta maxstyrka men även i konditionssyfte med många reps på lägre vikter.
Primära muskelgrupper
Hela kroppen aktiveras
Utförande
1. Håll stången nära kroppen i lyftet.
2. Var snabb under stången.
3. Håll blicken framåt för att bibehålla en stark och upprätt överkropp.
4. Var explosiv och snabb i överstöten.
Visste du att...
Det svenska namnet för Clean & Jerk är frivändning med överstöt. Det är även ett av två lyft som tyngdlyftare tävlar i.
Du hittar alla våra Skivstänger här!
Clean and Jerk - Övningsguide
Clean and Jerk - Övningsguide
Clean & Jerk
Clean & Jerk är ett av de olympiska lyften. Efter baslyften är de olympiska lyften de mest effektiva sätten att träna upp maxstyrka. Clean & Jerk används både som en övning för att mäta maxstyrka men även i konditionssyfte med många reps på lägre vikter.
Primära muskelgrupper
Hela kroppen aktiveras
Utförande
1. Håll stången nära kroppen i lyftet.
2. Var snabb under stången.
3. Håll blicken framåt för att bibehålla en stark och upprätt överkropp.
4. Var explosiv och snabb i överstöten.
Visste du att...
Det svenska namnet för Clean & Jerk är frivändning med överstöt. Det är även ett av två lyft som tyngdlyftare tävlar i.
Du hittar alla våra Skivstänger här!
Clean and Jerk - Övningsguide
Clean & Jerk
Clean & Jerk är ett av de olympiska lyften. Efter baslyften är de olympiska lyften de mest effektiva sätten att träna upp maxstyrka. Clean & Jerk används både som en övning för att mäta maxstyrka men även i konditionssyfte med många reps på lägre vikter.
Primära muskelgrupper
Hela kroppen aktiveras
Utförande
1. Håll stången nära kroppen i lyftet.
2. Var snabb under stången.
3. Håll blicken framåt för att bibehålla en stark och upprätt överkropp.
4. Var explosiv och snabb i överstöten.
Visste du att...
Det svenska namnet för Clean & Jerk är frivändning med överstöt. Det är även ett av två lyft som tyngdlyftare tävlar i.
Du hittar alla våra Skivstänger här!