Köp hantelstänger hos Gymkompaniet

Här på Gymkompaniet erbjuder vi högkvalitativa hantelgrepp i två storlekar: 25 mm från Recoil och 50 mm från Master Fitness. Vi garanterar snabb leverans så att du kan komma igång med din träning utan dröjsmål!

Övningar med hantlar

Hantlar erbjuder mångsidig träning och kan användas för en rad olika övningar som tränar hela kroppen. De hjälper dig förbättra balans och stabilitet, säkerställer jämn muskelutveckling, och ger större rörelsefrihet. Hantelset perfekta för både nybörjare och erfarna träningsentusiaster!

Bänkpress med hantlar

1. Ligg på en bänk med en hantel i varje hand.
2. Pressa hantlarna uppåt tills armarna är raka.
3. Sänk dem långsamt tillbaka till bröstet.

Hantelrodd

1. Böj dig framåt med en hantel i varje hand.
2. Dra hantlarna upp mot bröstet, håll armbågarna nära kroppen.
3. Sänk tillbaka till startpositionen.

Axelpress

1. Sitt eller stå med en hantel i varje hand vid axlarna.
2. Pressa hantlarna rakt upp över huvudet.
3. Sänk dem långsamt tillbaka till startpositionen.

Bicep curls

1. Stå med hantlar i varje hand, handflatorna framåt.
2. Böj armarna vid armbågarna och lyft hantlarna mot axlarna.
3. Sänk tillbaka till startpositionen.

Goblet squat

1. Håll en hantel vid bröstet med båda händerna.
2. Sätt dig ner i en knäböj, håll bröstet uppe och knäna i linje med tårna.
3. Res dig upp igen.

Utfall

1. Håll en hantel i varje hand längs sidorna.
2. Ta ett steg framåt och sänk kroppen tills det bakre knät nästan nuddar golvet.
3. Tryck dig tillbaka till startpositionen och upprepa med det andra benet.