Hvad er forskellen på en spinningcykel og en motionscykel?

En spinningcykel er udviklet til intensiv træning, mens en motionscykel er beregnet til mere jævn og skånsom motion. På en spinningcykel læner du dig fremad, kan træde i pedalerne stående og justerer modstanden med en drejeknap. På en motionscykel sidder du mere oprejst, ofte med display og indbyggede træningsprogrammer.

Ønsker du mere rolig hverdagsmotion, finder du flere modeller blandt vores motionscykler. Er du på udkig efter svedige træningspas i højt tempo, er spinningcyklen det rigtige valg.

Hvilken spinningcykel er bedst til hjemmetræning?

Til hjemmebrug er Spinningcykel Model D fra Recoil et godt valg med et svinghjul på 20 kg, manuel friktionsbremse og en maksimal brugervægt på 150 kg. Den er desuden Zwift-kompatibel.

Ønsker du magnetisk modstand og mere støjsvage træningspas, er Master Fitness S4025 et godt valg. Træner du ofte og intensivt, er Schwinn IC8 med 100 mikrojusterbare modstandsniveauer eller BH Fitness Duke Magnetic H925R mere avancerede alternativer. Cyklerne vejer mellem 32 og 80 kg, så planlæg placeringen på forhånd. En måtte fra vores udvalg af underlagsmåtter beskytter gulvet og dæmper støj.

Magnetisk modstand eller friktionsmodstand – hvad passer til dig?

Magnetisk modstand er mere støjsvag og har ingen bremseklodser, der slides, mens friktionsmodstand giver en direkte og enkel justering med en drejeknap. Magnetisk modstand passer til dig, der træner tidligt om morgenen eller sent om aftenen, mens friktion er velegnet til dig, der ønsker en enkel og robust cykel.

Magnetiske modeller omfatter blandt andet BH Fitness Movemia Magnetic H945BM med 16 niveauer og Master Fitness S4030 med digital justeringsknap. Friktionsmodstand findes på Recoil Model D, Schwinn IC7 og BH Fitness Duke H920R.

Hvilken spinningcykel fungerer med apps og Zwift?

Fem cykler i sortimentet er udviklet til træningsapps: Bowflex VeloCore 22i, BH Fitness Osaka, BH Fitness Smart Bike Lyon, Wahoo KICKR Bike (v2) og Recoil Model D. De giver dig mulighed for at cykle virtuelle ruter og følge watt og tempo, mens Master Fitness S4030 har Bluetooth til tilslutning.

Wahoo er den mest avancerede smartbike i gruppen. Du finder flere app-kompatible cykler i kategorien Zwift-cykler.

Hvad skal du være opmærksom på, når du køber en spinningcykel?

Fem ting har størst betydning for, hvor tilfreds du bliver på længere sigt.

• Maksimal brugervægt: flere modeller kan klare 150 kg, mens andre er beregnet til 100 til 110 kg, så sammenlign med din egen vægt.
• Svinghjul: de fleste cykler har et svinghjul på 16 til 22 kg, og et tungere hjul giver ofte en mere jævn pedalbevægelse.
• Modstand: magnetisk modstand er støjsvag, mens friktionsmodstand er enklere.
• Pedaler: pedaler med tåclips passer til almindelige sko, mens SPD kræver cykelsko med klamper.
• Justeringsmuligheder: både sadel og styr bør kunne justeres i højde og længde.

Hvilken spinningcykel er bedst i test?

Der findes ikke én enkelt vinder, da den bedste cykel afhænger af vægt, budget og hvor ofte du træner. Testsider sammenligner typisk svinghjul, justeringsmuligheder og støjniveau, og de samme kriterier er relevante, når du skal vælge.

Vil du læse mere, finder du vores gennemgang i spinningcykel bedst i test.

Ofte stillede spørgsmål om spinningcykler

Er spinning godt til vægttab?

Ja, spinning kan forbrænde mange kalorier pr. træningspas og er velegnet til vægttab i kombination med regelmæssig træning og en balanceret kost. Intervaltræning med skiftende tempo giver et højt energiforbrug på kort tid.

Hvordan kommer man i gang med spinning som begynder?

Start med 20 til 30 minutter i et roligt tempo to til tre gange om ugen, og sørg for at indstille sadel og styr korrekt. Øg derefter gradvist træningstiden, og tilføj korte intervaller, når du føler dig tryg ved cyklen.

Hvilke muskler træner man ved spinning?

Spinning træner primært forsiden og bagsiden af lårene, ballemusklerne og læggene. Coremusklerne arbejder for at holde dig stabil, mens hjerte og lunger får effektiv konditionstræning.

Hvorfor har jeg ondt i bagdelen efter spinning?

Det skyldes ofte, at kroppen endnu ikke har vænnet sig til sadlen, eller at sadelhøjden er forkert. Juster sadlens højde og position, og øg gradvist træningsmængden. Ubehaget aftager ofte efter nogle træningspas.

Er spinning bedre end løb?

Det afhænger af dit mål. Spinning er mere skånsomt mod knæ og led, mens løb belaster knoglerne mere og aktiverer flere stabiliserende muskler. Begge træningsformer giver god konditionstræning.