Hvilke typer curlstænger findes der?

Der findes fire almindelige varianter, og den vigtigste forskel er, hvilken størrelse vægtskiver stangen er beregnet til.

• Curlstang til 50 mm vægtskiver: standardvalget til hjemmegym og firmafitness, for eksempel Recoil International Curlstang i krom og Super Curl Bar. Den bruger de samme vægtskiver som din øvrige vægtstang.
• Curlstang til 25 mm vægtskiver: en let stang på 5 kg til mindre belastning, som Master Fitness Curlstang 25 mm.
• Triceps bar: en kort stang med parallelle greb, udviklet til tricepsøvelser. Master Fitness Triceps Bar fås til 50 mm vægtskiver.
• Swiss camber bar: en bred stang med vinklede greb, der skåner skuldrene under presøvelser. Den vejer 14 kg og tåler 250 kg.

Hvilken curlstang skal jeg vælge?

Vælg en 50 mm stang, hvis du allerede har eller planlægger at købe 50 mm vægtskiver, og en 25 mm stang, hvis du kun træner med lettere belastning og små vægtskiver.

Model	Længde	Vægt	Grebsdiameter	Vægtskiver
Recoil International Curlstang, krom	120 cm	8,5 kg	28 mm	50 mm
Recoil Super Curl Bar	120 cm	8,5 kg	25 mm	50 mm
Recoil Curlstang Supra	120 cm	ca. 16 til 17 kg	28 mm	50 mm
Master Fitness Curlstang Silver	120 cm	9,3 kg	25 mm	50 mm
Master Fitness Curlstang Gold	132 cm	12 kg	28 mm	50 mm
Master Fitness Triceps Bar	87 cm	10 kg	25 mm	50 mm
Master Fitness Curlstang 25 mm	123 cm	5 kg	25 mm	25 mm

Supra er den tungeste og har roterende håndtag, så håndleddene ikke behøver at dreje under curls. Gold er udviklet til hårdere belastning med en maksimal belastning på 220 kg og fem års garanti.

Hvilke vægtskiver passer til en curlstang?

Vægtskiverne skal have samme huldiameter som stangens vægtskiveholdere, altså 50 mm eller 25 mm.

Til 50 mm stængerne passer alle vægtskiver 50 mm, og til 25 mm stangen passer vægtskiver 25 mm. Den 25 mm stang, der leveres med skruelåse, holder vægtskiverne på plads uden ekstra tilbehør.

Hvilke øvelser egner en curlstang sig til?

En curlstang egner sig bedst til biceps- og tricepsøvelser, hvor det vinklede greb reducerer belastningen på håndleddene.

• Bicepscurl: stå op med underhåndsgreb på de vinklede greb, og løft stangen op mod skuldrene.
• Preacher curl: samme bevægelse med overarmene støttet, for eksempel på en preacher curl-bænk.
• Skullcrushers: liggende på en bænk sænker du stangen mod panden og presser den op igen.
• Triceps extension over hovedet: stående eller siddende med stangen bag nakken.
• Reverse curl: et overhåndsgreb, der træner underarmene.

Hvordan vedligeholder du en curlstang?

Opbevar stangen uden vægtskiver, og brug den kun indendørs, så lejerne og overfladen holder længere.

Recoils curlstænger skal slippes på et gummigulv med en tykkelse på mindst 30 mm, og almindelig slitage er ikke dækket af garantien. Garantien er 3 år på International Curlstang og Super samt 2 år på Supra.

Ofte stillede spørgsmål om curlstænger

Hvor meget vejer en curlstang?

De fleste curlstænger til 50 mm vægtskiver vejer mellem 8,5 og 12 kg. I vores sortiment vejer 25 mm stangen 5 kg, Recoils krom- og Super-stænger 8,5 kg, Master Fitness Silver 9,3 kg, Gold 12 kg og Supra ca. 16 til 17 kg.

Hvad er forskellen på en curlstang på 25 mm og 50 mm?

Forskellen er størrelsen på de vægtskiver, stangen passer til. En 25 mm stang bruger vægtskiver med en huldiameter på 25 mm og er lettere, mens en 50 mm stang bruger standardvægtskiver med en huldiameter på 50 mm og er mere stabil til tungere træning.

Er curlstang, EZ-stang og Z-stang det samme?

Ja, det er forskellige betegnelser for samme type stang med et bølget skaft. Curlstang er en almindelig dansk betegnelse, mens EZ-bar og Z-stang også bruges i butikker og træningsguider.

Hvorfor vælge en curlstang frem for en lige vægtstang?

Curlstangen har et vinklet greb, der giver en mere naturlig håndledsposition under curls og tricepsøvelser. En lige vægtstang er bedre egnet til basisøvelser som dødløft og squat, hvor du løfter tungere vægte.

Hvilke øvelser kan man lave med en curlstang?

De mest almindelige er bicepscurl, preacher curl, skullcrushers, triceps extension over hovedet og reverse curl. Alle øvelserne træner armene med et vinklet greb.

Hvordan udfører man en bicepscurl med curlstang?

Stå med fødderne i skulderbredde, og tag fat med underhåndsgreb på de vinklede greb. Hold albuerne tæt ind til kroppen, og løft stangen op mod skuldrene. Sænk derefter stangen kontrolleret uden at svinge med ryggen.