Hvilken type romaskine skal jeg vælge?

Der findes tre hovedtyper af romaskiner, og forskellen ligger i, hvordan modstanden skabes: med luft, vand eller magneter. Modstandstypen har betydning for støjniveauet, træningsoplevelsen og hvor meget du kan variere træningen.

Ønsker du en maskine, der reagerer direkte på din indsats, er luftmodstand et godt valg. Prioriterer du et lavt støjniveau, er magnetisk modstand eller vandmodstand bedre egnet.

Hvilken romaskine er bedst i test?

Der findes ikke én romaskine, der vinder alle tests, da forskellige tests vurderer pris, støjniveau, byggekvalitet og opbevaringsmuligheder forskelligt. Sammenlign derfor modellerne ud fra, hvordan du skal bruge maskinen.

• Bedst til hård intervaltræning: Recoil Romaskine Stål Sort med ventilator og 10 modstandsniveauer, udviklet til kommercielle fitnesscentre.
• Bedst til dig, der ønsker referencemodellen: Concept2 RowErg.
• Bedst til støjsvag træning: Master Fitness R6025 med vandmodstand.
• Bedst til opkoblet træning: Master Fitness R6090 AIR-MAG med app-understøttelse og Bluetooth.

Hvilken romaskine passer bedst til hjemmet?

Til hjemmebrug er en sammenklappelig romaskine ofte det smarteste valg, da en romaskine er lang og optager en del plads. Gymstick GR8.0 og Master Fitness RX6040 kan klappes sammen, så de kan opbevares mellem træningspassene.

Overvej også støjniveauet, hvis du bor i lejlighed. Vandmodstand og magnetisk modstand er mere støjsvage end ren luftmodstand. En underlagsmåtte til romaskine beskytter gulvet og dæmper vibrationer.

Er en Concept2 romaskine værd at vælge?

Ja, Concept2 er en af de mest kendte producenter af romaskiner og bruges i fitnesscentre og roklubber over hele verden. Vi har RowErg Model D og RowErg Tall, hvor sidstnævnte har en højere siddehøjde, som gør det lettere at sætte sig og rejse sig. Begge har luftmodstand og en overskuelig monitor, der viser tempo og distance. Se hele Concept-sortimentet for tilbehør som kædeolie.

Hvilke muskler træner en romaskine?

En romaskine træner næsten hele kroppen: lår og balder, når du skubber fra, ryg og core, når du holder kroppen stabil, samt arme og skuldre, når du trækker håndtaget ind mod kroppen. Derfor betragtes roning som en af de mest komplette former for konditionstræning.

Bevægelsen er skånsom mod leddene og passer både til begyndere og erfarne motionister. Du styrer selv belastningen gennem, hvor hårdt du trækker. Læs mere i vores guide til romaskiner.

Ofte stillede spørgsmål om romaskiner

Kan man tabe sig med en romaskine?

Ja, roning forbrænder meget energi, fordi store muskelgrupper arbejder samtidig. Resultatet afhænger af, hvor ofte du træner, og hvordan din kost ellers ser ud.

Er roning godt til fedtforbrænding?

Ja, roning giver et højt energiforbrug og egner sig både til træning i et jævnt tempo og til intervaller. Kombiner gerne med styrketræning for at opnå den bedste effekt.

Hvor længe bør man træne på en romaskine?

20 til 30 minutter er tilstrækkeligt for de fleste. Som begynder kan du starte med 10 til 15 minutter og gradvist øge træningstiden.

Er det godt at træne på en romaskine hver dag?

Det kan man godt, men sørg for at variere intensiteten og holde hviledage efter hårde træningspas. For de fleste fungerer tre til fire træningspas om ugen godt.