Hvilke typer brystmaskiner findes der?

Der findes fire hovedtyper: brystpres, pec deck, multipress og kombinerede maskiner til bryst og skuldre.

• Brystpres: du presser håndtagene fremad, for eksempel Recoil Brystpres med individuelle arme og vægtskiveholdere eller BH Fitness Brystpres med startpedal.
• Pec deck: du fører armene sammen foran brystet i en flyes-bevægelse.
• Multipress: en maskine, hvor du kan presse i flere vinkler, for eksempel Impulse Multipress-maskine PL9021.
• Kombinerede maskiner: armene kan justeres mellem bryst- og skuldertræning, som på BH Fitness Brystmaskine/Skuldermaskine L410B. Flere muligheder til skuldertræning findes blandt vores skuldermaskiner.

Hvad er forskellen på brystpres og pec deck?

Brystpres er en pressebevægelse, der træner bryst, skuldre og triceps, mens pec deck er en flyes-bevægelse, der isolerer brystmusklerne. Ønsker du begge dele, er brystpres et godt udgangspunkt, mens pec deck er et godt supplement, for eksempel Body Solid Pec Deck til vægtskiver. Læs mere i kategorien pec deck-maskiner.

Hvilken brystmaskine passer til et hjemmegym?

Til et hjemmegym er en kompakt brystpresmaskine eller en maskine til løse vægtskiver ofte det bedste valg. Recoil Brystpres med individuelle arme og vægtskiveholdere er et godt førstevalg, mens Impulse IFP Seated Chest Press (65 kg) fylder mindre. Body Solid Pec Deck til vægtskiver (41 kg) kan bruges med de vægtskiver, du allerede har.

Planlægger du indretningen af hele træningsrummet, kan du finde mere inspiration på vores side om hjemmegym.

Hvilken brystmaskine passer til kommercielle fitnesscentre?

Til kommercielle fitnesscentre er maskiner med vægtmagasin velegnede, da brugerne hurtigt kan skifte belastning med en vægtstift. BH Fitness har flere modeller:

• Brystpres med startpedal (L070B): pedalen gør det lettere at komme i startposition.
• Justerbar Brystpres/Skulderpres (L080B): én maskine til både bryst og skuldre.
• Brystmaskine/Skuldermaskine (L410B): et hurtigjusteringshåndtag gør det nemt at skifte mellem bryst- og skuldertræning.

Hvad skal du være opmærksom på, inden du køber en brystmaskine?

Se først på justeringsmulighederne, derefter på bevægelsen og til sidst på pladsbehovet. Et justerbart sæde sikrer, at både lave og høje brugere kan placere håndtagene i den rette højde. Individuelle arme giver en mere jævn belastning mellem siderne, mens en skrå pressebane flytter fokus mod den øverste del af brystet.

Mål gulvplads og loftshøjde, og vælg en maskine til løse vægtskiver, hvis du allerede har vægtskiver. Foretrækker du at træne med frie vægte, finder du bænke til bænkpres.

Ofte stillede spørgsmål om brystmaskiner

Er brystpres og bænkpres det samme?

Nej, men bevægelsen minder om hinanden. Bænkpres udføres med en fri vægtstang og kræver balance samt en hjælper eller sikkerhedsarme, mens brystpres i en maskine følger en styret bevægelsesbane, så du kan træne tungt uden selv at skulle stabilisere vægten.

Hvilke muskler træner man i en brystpresmaskine?

Primært den store brystmuskel (pectoralis major). De forreste skuldermuskler og triceps hjælper til under pressebevægelsen, og på en skrå brystpresmaskine bliver den øverste del af brystet aktiveret i højere grad.

Hvordan udfører man brystpres i en maskine?

Juster sædet, så håndtagene er ud for midten af brystet. Sid med ryggen mod ryglænet, pres håndtagene fremad, indtil armene er næsten strakte, og før dem derefter kontrolleret tilbage uden at lade vægtene slå sammen.

Hvad er forskellen på siddende og skrå brystpres?

En siddende brystpresmaskine med lige håndtag belaster hele brystet, mens en skrå brystpresmaskine flytter fokus mod den øverste del af brystet og skuldrene. Valget mellem lige og skrå brystpres afhænger primært af, hvilken del af brystet du ønsker at prioritere.

Hvad betyder individuelle arme på en brystpresmaskine?

Det betyder, at hver arm bevæger sig uafhængigt af den anden, så den stærkere side ikke kan overtage arbejdet. Recoil Brystpres med individuelle arme og vægtskiveholdere er konstrueret på denne måde, hvilket også gør det muligt at træne én side ad gangen.

Er der plads til en brystmaskine i et hjemmegym?

Ja, der findes kompakte modeller. Impulse IFP Seated Chest Press vejer 65 kg, og Body Solid Pec Deck til vægtskiver vejer 41 kg, hvilket gør dem lettere at placere end maskiner med store vægtmagasiner. Mål gulvplads og loftshøjde, inden du bestiller.