Hvad er en cable cross, og hvad kaldes den?

Cable cross, kabeltræksmaskine og kabelmaskine er forskellige betegnelser for samme type maskine. Den har to kabelstationer med højdejusterbare trisser, så du kan trække oppefra, i brysthøjde eller nedefra. Mange bruger også betegnelsen cable crossover efter brystøvelsen, mens functional trainer typisk henviser til en model med to justerbare stationer og vægtmagasiner.

Kablet giver en konstant modstand gennem hele bevægelsen, hvilket adskiller maskinen fra frie vægte. Et eksempel er Recoil Kompakt Kabeltræksmaskine K31, som optager relativt lidt gulvplads.

Hvilke typer cable cross findes der?

Der findes fire hovedtyper: enkelt kabelstation, vægmonteret model, kompakt kabeltræksmaskine og dobbelt functional trainer.

• Enkelt kabelstation: en enkelt station, som kan monteres ved siden af et rack. Recoil Kabelstation K32 har vægtmagasin.
• Vægmonteret model: sparer gulvplads, for eksempel Recoil Vægmonteret Kabeltræksmaskine og Kabelstation K38V.
• Kompakt kabeltræksmaskine: to stationer i én ramme, som Master Fitness Kabeltræksmaskine X13 og Recoil Kompakt Kabeltræksmaskine K31.
• Functional trainer: større maskiner med dobbelte vægtmagasiner, som Master Fitness X25 og BH Fitness L365B.

Hvilken cable cross passer til et hjemmegym?

Til et hjemmegym er en vægmonteret eller fritstående enkelt kabelstation ofte det bedste valg, da den optager mindst plads. Recoil Kabelstation K38V monteres på væggen, mens Recoil K37F er fritstående. Ønsker du to stationer, men har begrænset gulvplads, er Master Fitness Kompakt Kabelmaskine et alternativ.

Mål loftshøjden og gulvpladsen, inden du vælger. Har du allerede et rack, kan en enkelt kabelstation eller et multigym erstatte flere separate maskiner. Du finder flere tips i vores guide til hjemmegym.

Hvilke øvelser kan du lave i en cable cross?

Du kan træne bryst, ryg, skuldre, arme og core i samme maskine. Nogle almindelige cable cross-øvelser er:

• Cable crossover og flyes til bryst
• Triceps pushdown og biceps curls til armene
• Siddende roning og lat pulldown til ryggen
• Face pulls til bagsiden af skuldrene
• Pallof press og woodchoppers til core

Med reb, stang og enkelthåndtag får du mange forskellige træningsmuligheder. Passende håndtag og greb gør maskinen endnu mere alsidig.

Skal du vælge vægtmagasin eller løse vægtskiver?

Et vægtmagasin er den nemmeste løsning, da du skifter vægt med en vægtstift. Løse vægtskiver er velegnede, hvis du allerede har vægtskiver derhjemme. Recoil Kabelstation K23A er udviklet til løse vægtskiver, mens Body Solid Kabeltræksmaskine PCCO90X bruger vægtskiver med 25 mm huldiameter. Recoil Kabelstation K32 og modellerne fra Master Fitness har vægtmagasiner.

Hvad er forskellen på en cable cross og en functional trainer?

Forskellen ligger primært i betegnelsen: En functional trainer er en kabeltræksmaskine med særligt fokus på frie bevægelser og mange justeringsmuligheder. Master Fitness X25 og BH Fitness L365B er eksempler, hvor begge stationer kan højdejusteres. En enklere kabeltræksmaskine har ofte færre indstillingsmuligheder og passer godt, hvis du primært laver trækøvelser.

Hvilke mærker findes i sortimentet?

Vi har cable cross-maskiner fra Recoil, Master Fitness, BH Fitness, Body Solid, Gymstick, Abilica og Steelflex. Recoil har det bredeste udvalg med alt fra vægmonterede enkeltstationer til multiracks. Master Fitness har mange kompakte kabeltræksmaskiner, mens BH Fitness tilbyder flere store kabeltræksmaskiner og functional trainers.

Ofte stillede spørgsmål om cable cross

Bruger kabelmaskiner frie vægte?

Nej, de fleste har vægtmagasiner med en række vægtplader, hvor du vælger belastningen med en vægtstift. Visse enkeltstationer, som Recoil K23A, bruger løse vægtskiver.

Hvilke rygøvelser kan man lave i en cable cross?

Du kan lave siddende roning, lat pulldown, face pulls og straight-arm pulldowns. Ved at placere trisserne højt eller lavt kan du træne ryggen fra forskellige vinkler.

Kan man købe en brugt cable cross?

Ja, men kontrollér kabler, trisser og føringer for slitage. Med en ny maskine har du fuldt overblik over dens stand og historik.

Hvor meget plads fylder en cable cross derhjemme?

En vægmonteret enkelt kabelstation optager mindst plads, mens dobbelte functional trainers kræver flere kvadratmeter. Kontrollér altid målene på produktsiden, og husk at tage højde for loftshøjde og bevægelsesplads.

Kan jeg bruge mine egne vægtskiver i en cable cross?

Ja, hvis du vælger en model til løse vægtskiver, som Recoil Kabelstation K23A eller Body Solid PCCO90X. Kontrollér, at huldiameteren passer til dine vægtskiver.