Handvægte

Handvægte er måske det mest almindelige udstyr i et fitnesscenter. Takket være deres design er de velegnede til både begyndere og øvede motionister, og antallet af øvelser, som du kan udføre med en håndvægt, er stort set ubegrænset. Det er nemt successivt at øge vægtene ved træning med håndvægte og disse fås i en række forskellige vægte. De fleste kommercielle fitnesscentre har i dag vægte mellem 1 kg - 50 kg.

Övningar

Handvægttræning findes naturligvis i tusindvis af forskellige varianter, men for dig der vil have lidt inspiration til; ögyngerå du kan se videoen nedenfor.

Handvægtens plads i gymnastiksalen

Uanset hvilken slags fitnesscenter du har så Håndvægte bliver nok en del af det. Hvis det er muligt Vælg venligst håndvægte langs gulvet. Har du et træningscenter til hjemmet med parketgulve? du skal have en gummieret håndvægt, mens du er et fitnesscenter med en gummimåtte kan stort set vælge ethvert materiale.I dag findes der rigtig mange forskellige håndvægte i forskellige materialer og udformninger. På gym runde gummierede håndvægte er mest almindelige, når det kommer til tungere vægte såsom; de er skånsomme mod gulv og loft, mens man i ældre fitnesscentre stadig finder den jernmodel, der længe dominerede markedet. Til lettere vægte er der ofte krom håndvægte, som du kan finde stående i lodret stilling som f.eks; det sparer masser af plads, men den sekskantede gummihåndvægt vinder langsomt markedsandele. I forbindelse med fremrykning af gruppepasset, har ogsåå neopren håndvægte er vokset meget i popularitet derå de er billige at købe, nemme at skelne takket være forskellige farver afhængigt af; vægt og fleksibel til at holde sig på skråninger. 

Til hjemmebrug vælger de fleste en bygbar håndvægt då det sparer både plads og penge. På trods af at gummi havde været skånsomt mod gulvet, vælger mange jern, pga gummi har ofte en tendens til at lugte - hvilket i et hjem kan være ret mærkbart i forhold til på et stort fitnesscenter med ventilationsanlæg.

At kunne medbringe; til så optimal træning som muligt; Håndvægte bør kombineres med en god træningsbænk, som du kan finde her.

Og afhængig afå håndvægt model så du finder opbevaring af håndvægte her. 

Historie

Handvægten har eksisteret i lang tid, og det er svært at se en startdato for værktøjets fremkomst. I princippet kan alt, der indeholder en vægt og holdes i den ene hånd, kaldes en håndvægt. Det er dog almindeligt accepteret, at det antikke Grækenland står bag det, vi i dag bruger til at binde en håndvægt. Udstyret, som i denne tid hed "Halteres"  blev dels brugt til styrketræning, men også til benspring– vægten hjalp springeren til at drive sig frem gennem luften. Håndvægtene på de tider så ikke ud som i dag, men var ofte lavet af sten og havde et hul gennem midten, hvor værktøjet blev holdt. Siden har håndvægten udviklet sig meget og i midten af ​​1800-tallet udgav John Bundell bogen "Musklerne og deres historie", med tips til hvordan man kan dimensionere ved hjælp af forskellige øvelser, værktøjets accept og popularitet i samfundet .