Her gennemgår vi, hvad der medfølger, hvilke størrelser der findes, forskellen på 25 mm og 50 mm, og hvilke vægtskiver der passer til din træning. Vil du hellere vælge vægtstangen separat, finder du hele udvalget af vægtstænger.

Hvad indeholder et vægtstangssæt med vægte?

Et vægtstangssæt indeholder altid en vægtstang, vægtskiver og låse, men sammensætningen varierer fra sæt til sæt.

• Recoil Lille Vægtstangssæt 87,5 kg: international vægtstang, PVC-vægtskiver med 50 mm huldiameter i par på 1,25, 2,5, 5, 10 og 15 kg samt fjederlåse.
• Recoil Styrkeløftssæt 177,5 kg: vægtstang til styrkeløft, kalibrerede stålvægtskiver fra 1,25 til 25 kg og et par fjederlåse.
• Recoil Vægtstangssæt 80 kg med Bumper Plates Pro: bumper plates på 5, 10 og 15 kg, hurtiglåse og valgfri vægtstang, hvor en kuglelejret XF-stang er standard.
• Skolevægtssæt 39 kg: 150 cm lang 25 mm vægtstang på 5,5 kg, vægtskiver og spinlock-låse.

Vil du selv vælge hver enkelt del, kan du sammensætte dit sæt med Byg Din Egen Vægtstangspakke.

Hvilke størrelser findes vægtstangssæt i?

Sættene fås fra cirka 20 kg og helt op til 285 kg i samlet vægt, og dette tal inkluderer altid vægtstangen.

Samlet vægt	Eksempel	Velegnet til
20 til 40 kg	Pump Set Vinyl 20 kg fra Gymstick, Skolevægtssæt 39 kg	Pump, teknik og let træning derhjemme
80 til 90 kg	Recoil Lille Vægtstangssæt 87,5 kg, Recoil Vægtstangssæt 80 kg med Bumper Plates Pro	Begyndere og hjemmegym
120 til 130 kg	Recoil Stort Vægtstangssæt 127,5 kg, Recoil Vægtstangssæt 120 kg med Bumper Plates Pro	Dig, der har trænet i et stykke tid
170 til 178 kg	Recoil Styrkeløftssæt 177,5 kg, Recoil Vægtstangssæt 170 kg med Bumper Plates Pro	Tung styrketræning og styrkeløft
285 kg	Recoil Styrkeløftssæt 285 kg	Avancerede løftere og kommercielle fitnesscentre

Skal du vælge et vægtstangssæt med 25 mm eller 50 mm?

De fleste bør vælge 50 mm, da det er den olympiske standard, der bruges i fitnesscentre og til konkurrencer. Recoils sæt og alle dele i Byg Din Egen Vægtstangspakke er 50 mm.

Et 25 mm sæt som Skolevægtssæt 39 kg er bedre egnet, hvis du ønsker et enkelt og let sæt til et mindre hjemmegym. Gymsticks Pump Set har en tredje størrelse med vægtskiver til 30 mm og er beregnet til pump og lettere træning. Stangen og vægtskiverne skal have matchende mål på hul og vægtskiveholdere, så vælg altid et komplet sæt, hvor delene allerede passer sammen.

Hvilke typer vægtskiver findes i sættene?

Sættene indeholder fire typer vægtskiver, og valget har betydning for, hvordan du kan bruge dem.

• Bumper plates: tykke gummivægtskiver, der tåler at blive sluppet på gulvet. Recoil Bumper Plates Pro fås i farver og sort og er velegnede til CrossFit og vægtløftning. Læs mere om bumper plates.
• PVC- og PU-vægtskiver: Recoils 50 mm vægtskiver er lugtfri, hvilket gør dem velegnede til hjemmegym.
• Kalibrerede stålvægtskiver: tynde og præcise vægtskiver til styrkeløft, hvor du har brug for at kunne placere meget vægt på stangen.
• Jernvægtskiver: det klassiske valg i Recoils Store Pakke på 177,5 kg.

Uanset typen medfølger der låse, enten fjederlåse eller hurtiglåse, så vægtskiverne sidder sikkert fast under hele træningen.

Hvordan vælger du det rigtige vægtstangssæt?

Tag udgangspunkt i, hvor tungt du ønsker at kunne løfte om et år, og ikke kun i dag. Et sæt, der er for let, bliver hurtigt utilstrækkeligt, mens et for stort sæt koster mere, end du har brug for.

• Træningsmål: almindelig styrketræning derhjemme kan ofte klares med 80 til 90 kg, mens styrkeløft kræver 170 kg eller mere.
• Gulv og støj: planlægger du at slippe vægtstangen, bør du vælge bumper plates.
• Vægtstang: sæt med valgfri vægtstang giver dig mulighed for at vælge en kuglelejret stang til vægtløftning.
• Øvrigt udstyr: husk, at et stativ ikke medfølger i de fleste sæt.

Ønsker du flere færdige kombinationer, finder du vores vægtstangspakker samlet ét sted.

Ofte stillede spørgsmål om vægtstangssæt

Hvor meget vejer et vægtstangssæt?

Den samlede vægt i produktnavnet inkluderer vægtstangen. I Recoils Lille Vægtstangssæt på 87,5 kg udgør vægtskiverne 67,5 kg, mens de resterende 20 kg er vægtstangens egenvægt. Du løfter derfor den samlede vægt, der står i navnet, når alle vægtskiver er monteret.

Hvor meget vægt skal jeg starte med?

For de fleste begyndere er et sæt på cirka 80 til 90 kg tilstrækkeligt, da du starter med en tom vægtstang og gradvist øger belastningen. Sættene indeholder små vægtskiver på 1,25 og 2,5 kg, som gør det nemt at øge vægten i små trin.

Kan et vægtstangssæt tåle at blive sluppet på gulvet?

Kun hvis det indeholder bumper plates. Recoils Bumper Plates Pro er udviklet til CrossFit og vægtløftning, mens pakken med Hi-Temp Bumper Plates på 70 kg ikke er egnet til at blive sluppet fra stor højde. Jern-, PU- og stålvægtskiver skal sænkes kontrolleret ned.

Kan jeg sammensætte mit eget vægtstangssæt?

Ja, med Byg Din Egen Vægtstangspakke vælger du selv vægtstang, vægtskiver, låse og stativ. Alle vægtstænger og vægtskiver i denne løsning er 50 mm, så du undgår at kombinere dele, der ikke passer sammen.

Har jeg brug for et stativ eller gulvbeskyttelse til et vægtstangssæt?

Der medfølger ikke et stativ i de fleste sæt. Til squat og bænkpres har du brug for et stativ, der holder vægtstangen i den rette løftehøjde, mens dødløft kan udføres uden. Gulvbeskyttelse eller en løfteplatform beskytter gulvet, når du træner med tunge vægte.

Er vægtstangssæt og vægtstangspakker det samme?

Ja, i praksis er det det samme: en vægtstang, vægtskiver og låse, der sælges samlet. Betegnelserne bruges i flæng, og hos Gymkompaniet kaldes nogle produkter sæt og andre pakker.