Att skapa ett eget utegym hemma kan vara ett fantastiskt sätt att kombinera träning med frisk luft och natur. Här är några viktiga faktorer att tänka på och vad du behöver för att komma igång.

Viktiga faktorer att tänka på

1. Plats: Välj en plats som är jämn och tillräckligt stor för …

Att bygga ett garagegym kan vara en utmärkt investering för din hälsa och bekvämlighet. Det ger dig friheten att träna när som helst, utan att behöva lämna hemmet. Dessutom sparar du tid och pengar på gymmedlemskap och resor.

Fördelarna med ett garagegym

Flexibilitet: Träna när …

Att ha bra greppstyrka är avgörande för en rad olika aktiviteter, från vardagliga sysslor och tyngdlyftning till olika idrotter. Ett starkt grepp kan göra stor skillnad, både i din träning och i ditt dagliga liv. Här är några effektiva sätt att förbättra din greppstyrka och ta din träning till nästa …

Topp 5 bästa justerbara hantlarna 2024

Vi erbjuder ett stort utbud av justerbara hantlar så det kan vara svårt att veta vilka man ska välja. Dessa är våra favoriter: 

1. Justerbara Hantlar …

Så väljer du vikt på din första kettlebell

Att välja rätt vikt på din första kettlebell är avgörande för att få en bra start på din träning. Som nybörjare kan det vara svårt att veta vilken vikt som är lämplig, och det finns flera faktorer att ta hänsyn till. Här går vi igenom vad du bör tänka …

Levla upp i bänkpressen
Gillar du att bänk och gör det mycket och ofta, då kommer några tips och trix för dig som kan göra att du levlar upp i ditt bänkande.
Bänkpress är en av de klassiska basövningarna som finns dom består av marklyft, knäböj och bänkpress och i dessa tävlar man i när …

Hur rör sig sätesmuskeln?
Sätet har mycket muskler som sitter runt som hjälper kroppen att röra på sig i olika vinklar och rörelser. 
Man kan titta mycket på hur kroppen rör sig i olika delar av en övning för att eventuellt se om man har en obalans i musklerna då övningen kan bli …

Är vatten viktigt när man tränar?
Att en vattenflaska hänger med på träning är ju ganska självklart men  vet du varför du behöver fylla på med vatten under träningen?
Vätska är en viktig del av livet för att kroppen ska må bra och fungera men man behöver inga mängder med vatten som …

Hur jobbar protein
Vad är då protein? 
Är ett livsnödvändigt näringsämne som ska ingå i våran kost.
Protein har påverkan på musklerna, bindväv, hormoner och enzym och involveras i cellernas alla processer.
Protein består av 20 stycken aminosyror och 9 av dom är essentiella och …