Hvilken type power rack skal jeg vælge?

Der findes fire hovedtyper: power rack, half rack, vægtstangsstativ og rig. Et power rack har fire stolper og giver den bedste sikkerhed, for eksempel Recoil Power Rack Premium med en maksimal belastning på 500 kg eller Master Fitness Power Rack XT12 og XT14. Gymstick PR50 og BH Fitness PL400B er to andre alternativer med vægtskiveholdere.

Har du begrænset plads eller ønsker større fleksibilitet, er en mindre model ofte tilstrækkelig. Tag udgangspunkt i, hvilke øvelser du træner mest, og hvor meget plads du har.

Hvad er forskellen på et power rack og et half rack?

Et half rack har to stolper bagtil og en åben front, mens et power rack er et bur med fire stolper. Det betyder, at et half rack optager mindre gulvplads og giver bedre bevægelsesfrihed omkring stativet, men tilbyder lidt mindre beskyttelse ved tunge løft.

• Recoil Half Rack Premium H53 kan klare 450 kg, mens Half Rack Light kan klare 280 kg.
• Recoil Half Rack Pro har vægtskiveholdere til opbevaring af vægtskiver.
• Master Fitness XT4.6, XT6, XT8 og XT10 spænder fra enkle modeller til kraftige stativer med vægtskiveholdere.
• Multipresstationer og multiracks kombinerer et rack med smithfunktion eller kabelstation.

Er et vægtstangsstativ eller squat rack tilstrækkeligt?

Ja, et vægtstangsstativ er tilstrækkeligt, hvis du primært træner squat og bænkpres. Det består af to fritstående stativer og optager mindst plads, hvilket gør det populært i hjemmegym.

Recoil Vægtstangsstativ Pro S95 kan justeres og har en maksimal belastning på 300 kg, mens S16 har justerbare sikkerhedsarme. Premium S54 har desuden en pull-up-stang. Alle vores vægtstangsstativer kan bruges som squat racks. Ønsker du en model, der kan tåle regn, findes Recoil Outdoor-varianter til udendørs brug.

Hvilket power rack passer til et hjemmegym?

Et half rack eller et vægtstangsstativ passer til de fleste hjemmegym, da de kræver mindst plads. Mål først loftshøjden, især hvis du ønsker at lave pull-ups, og sørg derefter for tilstrækkelig bredde til en 220 cm lang vægtstang samt plads til at sætte vægtskiver på.

Foldbare modeller som Recoil Foldbart Rack Premium og Master Fitness Foldbart Rack Sølv kan foldes ind mod væggen mellem træningspassene. Har du en garage eller et udendørs træningsområde, er en vægmonteret rig et godt valg.

Hvad er en rig, og hvornår har man brug for en?

En rig er et modulopbygget træningsstativ med flere træningsstationer, udviklet til mange brugere eller crosstraining. Rigs findes fra Recoil, blandt andet en vægmonteret rig til udendørs brug, og fra Master Fitness (Rig 10 og Rig 40). Du kan udbygge dem med dipstationer, landmine-tilbehør og mål til wall balls.

Hvilket tilbehør til power racks findes der?

Det mest almindelige tilbehør er sikkerhedsarme, J-hooks, diptilbehør, belt squat-moduler og lat pulldown. Recoil har det bredeste udvalg, blandt andet Monolift-tilbehør, Lever Arms, Belt Squat-modul og Diptilbehør til Recoil Rig. Hos Master Fitness finder du blandt andet lat-row-tilbehør til XT12 og Belt Squat Pro.

Kontrollér altid, at tilbehøret er beregnet til netop din model, inden du køber.

Ofte stillede spørgsmål om power racks

Hvilket træningsudstyr er bedst at have derhjemme?

Et power rack eller et vægtstangsstativ sammen med en vægtstang og en træningsbænk giver mulighed for mange øvelser på relativt lidt plads. Du kan træne ben, bryst, ryg og skuldre med det samme udstyr.

Hvor meget plads har jeg brug for til et hjemmegym?

Regn som minimum med en bredde, der svarer til en 220 cm lang vægtstang, plus plads til at bevæge dig omkring den. Loftshøjden skal være tilstrækkelig til, at du kan lave presøvelser eller pull-ups uden at ramme loftet.

Er squats og knæbøjninger det samme?

Ja, squat er det engelske ord for knæbøjning. Både back squat og front squat betegnes som knæbøjninger på dansk.

Er det godt at lave squats hver dag?

For de fleste er det bedre at træne squat to til tre gange om ugen. Kroppen har brug for restitution for at blive stærkere, især når du træner med tunge vægte.

Hvilken træningsbænk er bedst til et rack?

En justerbar træningsbænk er som regel det bedste valg, da den kan bruges både fladt og med hældning. Vælg en stabil model, der kan klare din maksimale belastning med god margen.